Fitness

Hieronder vind je een aantal fitness oefeningen om je rugspieren te trainen. Bent-over reverse fly. Ga met je voeten staan op schouderbreedte kleine dumbbells in je handen, met je palmen omhoog. Houd op schouderbreedte kleine dumbbells in je handen, met je palmen omhoog

Lees verder...

Deze oefening is effectief voor het trainen van de onderste buikspieren. De oefening is voor gevorderden en je hebt een optrekstang nodig (in meeste sportscholen aanwezig). Pak een optrekstang met een bovenhandse greep en laat je lichaam hangen met je knieen iets gebogen.

Lees verder...

Een effectieve buikspieroefening voor de onderste buikspieren is de 'V crunch'. Deze oefening is voor gevorderden. Ga op je rug op de grond liggen met je benen plat op de grond en je armen recht naar boven. Wijs met je vingers naar het plafond.

Lees verder...

Een trainingsschema kan je helpen om effectief je doelen te bereiken. Als je bij een sportschool traint adviseren we je om met een sportinstructeur op desze school een trainingsschema vast te stellen. Mocht je voor jezelf een schema willen maken of je willen voorbereiden op het gesprek met een instructeur, dan hebben we vijf belangrijke regels

Lees verder...

Bodyjam is een dance workout die gebaseerd is op verschillende dansbewegingen uit de latin, disco, hip-hop en funk en uitgevoerd wordt op de laatste muziek. De nadruk ligt op plezier, terwijl de intensiteit van de workout toch zeker niet onderschat mag worden. Het tempo bij Bodyjam ligt hoog en de calorieverbranding is niet gering.

Lees verder...