Biceps trainen

Hieronder vind je een aantal fitness oefeningen om je biceps te trainen:

Zonder halters
Wanneer je geen halters hebt, neem dan een redelijk zwaar voorwerp zoals een krat of een doos wasmiddel. Breng een zwaar voorwerp omhoog, uitsluitend door het buigen van de armen. Je kunt het voorwerp voor je op de tafel zetten of door een trainingspartner laten aangeven. Bij het omhoog brengen van het voorwerp mogen slechts de onderarmen in een hoek gebogen worden en de rug moet absoluut stil gehouden worden. Om ervoor te zorgen dat je rug echt recht blijft kun je deze oefening doen terwijl je met je rug tegen de muur staat.

Lees het volledige artikel

ZIE OOK:

Reacties