Borstspieren trainen
Hieronder vind je een aantal fitness oefeningen om je borstspieren te trainen:
Opdrukken
Om
de belasting wat meer van de triceps (bovenarmen) over te hevelen naar
de borstspieren, adviseren wij je handen zo ver mogelijk uit elkaar te
plaatsen. Nog zwaarder wordt het als je de benen een beetje hoger
plaatst (bijv. op je bed). Gevorderden kunnen met zijwaarts gestrekte
armen op de grond gaan liggen en moeten dan proberen zichzelf
uitsluitend met de kracht van de borstspieren op te drukken. Deze hoge
krachtinspanning oet je ongeveer 10 tot 15 seconden volhouden. Voordat
je deze veeleisende oefening doet, moet je eerst de borstspieren
opwarmen door middel van gewoon opdrukken.
Lees het volledige artikel
ZIE OOK:
Gerard Joling11-01-2012
ik ben een homo en wil dat mijn bortsten iets strakker gaan staan hoe kan ik dat doen dan? moet ik dezelfde oefening doen als die man op het plaatje,,,, k bedoel zou dat er niet voor zorgen dat ik overdreve armspieren krijg net als by een het dan :O
cc21-03-2011
ik ben een vrouw en wil dat mijn bortsten iets strakker gaan staan hoe kan ik dat doen dan? moet ik dezelfde oefening doen als die man op het plaatje,,,, k bedoel zou dat er niet voor zorgen dat ik overdreve armspieren krijg net als by een man dan :O
- Vergelijk sites voor online afvallen
'Twee websites, niet echt een vergelijking... Dit zijn ook de twee bovenin google die ieder...' - Cambridge dieet
'ik volg dit dieet nu 2 weken en ik ben 7 kilo afgevallen. Ik ben het er helemaal mee eens ...' - Gezonde Moederdag
'Als je in die smoothie wat Goeie Grutten krokante muesli doet, dan heb je zelfs een comple...' - Behandelen van acné
'Ik krijg vooral puistjes als ik chocolade eet en helemaal van chocolade met nootjes zoals ...' - Voeding
'Ik heb een tijdje geleden naar het tv programma Keuringsdienst van waarde gekeken....' -
