Doe de gratis voedingtestgezond sporten
- Voedingssupplementen
- Gezonde hartslag bij sporten
- Warming up
- Sporten na zwangerschap
- Verstandig sporten in de kou
- Sport en zwangerschap
- Rek- en strekoefeningen
- Conditie opbouwen of verbeteren
- Cooling down
- Spierpijn voorkomen
- Beginnen met sporten
- Kies de juiste sport
- Belang herstel en dosering voor uithoudingsvermogen
- kneuzing behandelen
- Verstuikte enkel
- Train je hart en voorkom stress
- Pijnlijke Schouder
- Koude douche na sporten bevordert herstel
Gezond sporten
Het is goed om regelmatig te sporten en te bewegen. Belangrijk daarbij is dat je dit met gezond beleid doet. Een blessure licht namelijk op de loer. Rustig opbouwen, een goede warming-up en cooling-down, maar zeker ook bijpassende voeding zorgen ervoor dat je gezond sport en je je lichaam niet voorbij loopt.
Spierpijn voorkomen
Spierpijn is een verzamelnaam voor uiteenlopende soorte pijn in één of meerdere spieren. De meeste klachten van spierpijn komen voor in de rug, nek en schouders. Rugpijn en spierspanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende uitingsvormen.
Triceps rekken en strekken
Triceps rekken en strekken is heel eenvoudig. Hier vind je een goede oefening voor het rekken en strekken van je triceps. Je hebt geen hulpmiddelen nodig en bent binnen 2 minuten klaar. Door regelmatig je triceps te rekken voorkom je spierpijn en dat je korte spieren krijgt.
Biceps en schouder rekken
Dit is een oefening voor het rekken en strekken van je biceps en schouder. Het regelmatig rekken en strekken van je schouders en biceps voorkomt spierpijn, in het bijzonder schouderklachten, schouderpijn. Door het regelmatig doen van deze oefening houd je soepele spieren.
Cooling down
Bijna iedere sporter kent het belang van de warming-up. Maar dat geldt helaas niet voor de cooling-down. De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam naar rustniveau worden gebracht.
-->
- Cambridge dieet
'Ja het afvallen ging ook snel bij mij. Het resultaat was 12 kg. eraf en 14 snel erbij…â€...' - Tijd voor winterkost! 4 winterse recepten
'Hmm lekker!' - Afvallen en conditie opbouwen met touwtje springen
'ik ben een man van 56 jaar, het werk echt zelf spring ik al 4 maanden 3a4 keer per week co...' - Contactlenzen in de sauna
'In de sauna heb ik geen problemen met mijn zuurstofdoorlatende contactlenzen. Daarna worde...' - Voeding
'Ik heb een tijdje geleden naar het tv programma Keuringsdienst van waarde gekeken....' -
.jpg)
