Het is goed om regelmatig te sporten en te bewegen. Belangrijk daarbij is dat je dit met gezond beleid doet. Een blessure licht namelijk op de loer. Rustig opbouwen, een goede warming-up en cooling-down, maar zeker ook bijpassende voeding zorgen ervoor dat je gezond sport en je je lichaam niet voorbij loopt.
Spierpijn is een verzamelnaam voor uiteenlopende soorte pijn in één of meerdere spieren. De meeste klachten van spierpijn komen voor in de rug, nek en schouders. Rugpijn en spierspanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende uitingsvormen.
Triceps rekken en strekken is heel eenvoudig. Hier vind je een goede oefening voor het rekken en strekken van je triceps. Je hebt geen hulpmiddelen nodig en bent binnen 2 minuten klaar. Door regelmatig je triceps te rekken voorkom je spierpijn en dat je korte spieren krijgt.
Dit is een oefening voor het rekken en strekken van je biceps en schouder. Het regelmatig rekken en strekken van je schouders en biceps voorkomt spierpijn, in het bijzonder schouderklachten, schouderpijn. Door het regelmatig doen van deze oefening houd je soepele spieren.
Bijna iedere sporter kent het belang van de warming-up. Maar dat geldt helaas niet voor de cooling-down. De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam naar rustniveau worden gebracht.
-->