Een wens van veel mensen is om 'lokaal' af te vallen. Ze willen graag minder vet op hun heupen, buik of benen. Mannen en vrouwen kennen de peren appel en zandlopervormen. Dit betekent meer bewegen en niet meer eten dan dat je op een dag aan energie verbruikt. Voeg daar krachttraining aan toe.

Lees verder...

De invloed die krachttraining heeft op het verlagen of in stand houden van je gewicht wordt flink onderschat. Spieren hebben de eigenschap om te slinken als je ze niet aan het werk zet. Doe je geen krachttraining dan verlies je na je 25e bijna een halve pond vetvrije spiermassa per jaar.

Lees verder...

Is er een verband tussen de intensiteit van het sporten en de vetverbranding. Ja, die is er zeker. Echter een ding moet niet vergeten worden, namelijk dat je vet verbrandt op het moment dat je meer energie verbruikt (caloerieen verbrandt) dan dat je met voedsel binnen krijgt.

Lees verder...

Een van de meest gekozen redenen om te sporten, is het willen afvallen. Een juiste balans tussen het gebruik van voedingsmiddelen en bewegen bevordert een juist gewicht. Sommige sporten zoals hardlopen, squash en aerobics vragen een hoog calorieverbruik.

Lees verder...