Hoe 'lokaal' afvallen?

Een wens van veel mensen is om 'lokaal' af te vallen. Ze willen graag minder vet op hun heupen, buik of benen. Mannen en vrouwen kennen de peren appel en zandlopervormen. De meeste van ons zijn appels waarbij het overtollige lichaamsvet zich op onze buik afzet, maar er zijn ook peren met vet vooral op heupen en billen.

Het probleem is echter dat je niet lokaal kunt afvallen. Je kunt het vet dus niet op één bepaalde plek reduceren. Om vet op bijvoorbeeld je heupen en benen kwijt te raken, moet je totale lichaamsvetpercentage naar beneden. Dit betekent meer bewegen en niet meer eten dan dat je op een dag aan energie verbruikt. Voeg daar krachttraining aan toe. Meer spiermassa betekent een snellere stofwisseling, waardoor je ook in rust meer calorieen verbrandt. Richt deze krachttrainning op de plaatsen waar je wilt afvallen.

Reacties

n21-04-2011

I am on a seafood diet, i see food and eat it!

sportie26-03-2011

gewoon 3liter water per dag drinken en wat lekkere oefeningen doen,hoeft niet moeilijk te zijn...touwtjespringen bijvoorbeeld!!
veel vruchten en groenten eten en geen vettig voedsel!!!

Ans Janssen22-01-2011

Probeer volgens het South Beach dieet te eten,ik ben hiermee ong.10 cm op heup en benen kwijt! Succes

tuttebel21-01-2011

Het gaat allemaal over afvallen, maar ik heb vet op heupen, benen, buik, maar volgens de
BMI moet ik niet meer gewicht verliezen in combinatie met mijn lengte.
Dus wat moet ik dan doen???

freddy18-01-2011

Er is maar 1 middel om er goed en slank uit te zien,gewoon letten op je voeding,2 liter water per dag drinken,zo weinig mogelijk vetten eten,en veel groenten en fruit eten.Daarbij nog wat wandelen of fietsen,en ge hebt GEEN supplementen,of fitness of andere rotzooi nodig.

slankie03-02-2010

Probeer eens de de natuurlijke voedings supplement biolean in combinatie met sport.Ik gebruik Biolean nu 3 weken en zie nu al geweldige resultaten. Tijdens het gebruik van Biolean eet en sport ik en voel ik me fantastisch. Je kunt het bestellen op
www.your-health.nl.

G20-08-2008

niet elke spiergroep moet 48u rusten...
hangt allemaal af van de intensiteit van de training, buikspieren kunnen meer verdragen dan pakweg armspieren.

HJ02-06-2008

Helemaal mee eens. Veel mensen willen graag van hun 'buikje'af en gaan elke dag intensief hun buikspieren trainen. Net als het artikel al aangeeft is het onmogelijk plaatselijk vet te verbranden en heeft het geen zin om alleen je buikspieren te trainen. Een evenwichtige voeding, krachttraining, cardio (of andere bewegingsvormen)en natuurlijk rust zullen veel betere resultaten opleveren.

Overigens moet iedere spiergroep minimaal 48 uur rust krijgen, dit geldt ook voor de buikspieren!