Buikspieren

Algemene informatie en oefeningen om sterke buikspieren te krijgen en te behouden.

De vijf beste oefeningen voor een sixpack

Sixpack

Veel mensen zijn op zoek naar het geheim voor een sixpack. Herhalende oefeningen waarbij je je buikspieren aanspant, zijn vaak slecht voor je rug. Een gepast dieet is nodig voor een strakke buik. Daarnaast vind je hier vijf oefeningen die goed voor je buikspieren zijn.

Lees verder

Buikspieroefeningen voor onderste buikspieren

betterbelly

Een effectieve buikspieroefening voor de onderste buikspieren is ‘heup heffen’. Ga op je rug op de grond liggen met je armen onder je staartbeen en je benen recht naar boven, loodrecht ten opzichte van je bovenlichaam. Span je bilspieren aan en kom ongeveer 5 cm met je heupen van de grond. Laat daarna je heupen…

Lees verder

Buikspieroefeningen voor schuine buikspieren

Jesse

Met welke buikspieroefeningen kan ik mijn schuine buikspieren trainen? In de instructievideo laat Personal Trainer Jesse van der Velde zien hoe je aan de hand van lichte en zwaardere buikspieroefeningen zien hoe je je schuine buikspieren kan trainen. Deze buikspieroefeningen helpen je om in korte tijd maar zeer effectief je buikspieren te versterken.

Lees verder