Video: meer conditie krijgen

fitness(2)

Niet alleen spierversterking maar ook conditionele oefeningen zijn belangrijk voor ons lichaam. De lichamelijke conditie bepaalt hoe fit je bent. In enge zin bedoelt men hiermee vaak het fysieke uithoudingsvermogen of de mogelijkheid om intensieve inspanningen lang vol te houden.

We beoefenen een laterale bewegingsuitvoering. Plaats je in een rechtopstaande houding met de voeten op schouderbreedte tussen beide hordes. Breng nu telkens één been over de horde naar buiten. Neem de tijd om je lichaam het juiste looppatroon te laten aanleren; Tel bijvoorbeeld mee 1-2-3/1-2-3… Hou je bovenlichaam gedurende de hele oefening goed recht. Wanneer je het ritme beet hebt, probeer je goed voor je uit te kijken.

Je kan de moeilijkheidsgraad van de oefening instellen door het bewegingsritme of de uitvoeringstijd aan te passen. Hoeveel keer kan jij je rechtervoet buiten brengen in 30 sec.?

Bekijk de video:

Ga je binnenkort op wintersport? Bekijk dan ook de video met ski-oefeningen om thuis te doen.

Plaats als eerste een reactie

Geef een reactie


*

HTML tags zijn niet toegestaan.