Video: oefening met de speedladder

Speedladder

De speedladder is het meest simpele en effectieve trainingsmiddel ter wereld. Het is een onmisbaar hulpmiddel bij het ontwikkelen van de laterale en lineaire voetsnelheid van elke sporter.

Het regelmatig gebruik van agility oefeningen (drills) zal je helpen om je snelheid, looptechniek, coördinatie en conditie te verbeteren.

Oefening

De basis voor de oefening is een rechtopstaande positie met de voeten op schouderbreedte naast de speed ladder. Start met de rechtervoet in het vak te plaatsen en linkervoet bij te zetten. Vervolgens plaats je de rechtervoet naast de speed ladder. Plaats daarna de linkervoet in het volgende vak. De rechtervoet plaats je bij en de linkervoet plaats je naast de speed ladder. Neem de tijd om je lichaam het juiste looppatroon te laten aanleren; Tel bijvoorbeeld mee 1-2-3/1-2-3…

Bekijk hier de video:


Plaats als eerste een reactie

Geef een reactie


*

HTML tags zijn niet toegestaan.