Video: speedladder fitnesstraining

Speedladder

De speedladder is het meest simpele en effectieve trainingsmiddel ter wereld. Het is een onmisbaar hulpmiddel bij het ontwikkelen van de laterale en lineaire voetsnelheid van elke sporter.

Het regelmatig gebruik van agility oefeningen (drills) zal je helpen om je snelheid, looptechniek, coördinatie en conditie te verbeteren.

Voor dit looppatroon ligt de nadruk op een laterale (zijwaartse) bewegingsuitvoering. De basis voor de oefening is een rechtopstaande positie met de voeten in een voorwaartse spreidstand. Wanneer we een zijwaartse bewegingsuitvoering maken naar rechts, plaats je de rechtervoet in het vak en linkervoet uit het vak. Vervolgens wissel je simultaan de voeten van positie. Op deze manier komt je rechtervoet uit het vak en de linkervoet in het vak. Vervolgens breng je je rechtervoet in het volgende vak en je linkervoet uit het vak. Nu vorder je lateraal doorheen de speed ladder. In de andere richting, start je met je andere voet voor.

Neem steeds de tijd om je lichaam het juiste looppatroon te laten aanleren. Hoe snel kan jij doorheen de speed ladder?

Plaats als eerste een reactie

Geef een reactie


*

HTML tags zijn niet toegestaan.