Oefening voor het rekken van je hamstring spier

Hamstring rekken en strekken. Hier vind je een oefening voor het rekken en strekken van je hamstring spier. Zo voorkom je spierpijn.

Hier vind je een oefening voor het rekken en strekken van je hamstring spier. De oefening is heel eenvoudig en prima thuis, of bij je sportvereniging te doen. Het rekken van je hamstring bestaat uit drie stappen. Herhaal de oefening regelmatig, zo voorkom je spierpijn na het sporten en houd je je spieren soepel.

Hamstring rek en strek
STAP 1:

Start de rekoefening door op een mat of op de grond te gaan zitten met je benen recht gestrekt voor je uit.

Hamstring rek en strek
STAP 2:

Adem uit en breng je schouders naar je tenen, waarbij je je armen en handen strekt richting je voeten. Mocht je je voeten niet halen, dan kun je ook je enkels vastpakken.

Hamstring strek en rek
STAP 3:

Houd deze houding aan voor 3-5 seconden en keer langzaam terug naar de basishouding van stap 1.

Lees 2 reacties

2 reacties

  • tinkiewinkie

    boe

  • zeg ik nie

    werkt echt om je hamstring spier wat losser te maken merk ik! ik doe het vaak thuis en bij LO op school

Geef een reactie


*

HTML tags zijn niet toegestaan.