Dossiers >> Afvallen

Stiekem eten: 5 tips om de verleiding te weerstaan

Snoep jij wel eens stiekem? Dan ben je vast niet de enige. Veel mensen eten stiekem. Ze willen niet dat anderen zien als ze iets ongezonds eten. Zeker niet terwijl ze op dieet zijn en overgewicht hebben.

Er zijn verschillende oorzaken waarom iemand stiekem eet.  Zo kan het een gevoel van schaamte zijn. Je schaamt je omdat je je dieet niet vol kunt houden of je schaamt je omdat je te zwaar bent en niet wil dat anderen jou zien eten. Want wat zullen ze wel niet denken?

Omgeving
Ook kan je omgeving de oorzaak zijn van je gedrag. Je bent op dieet en wil daarom aan je omgeving bewijzen dat je echt op je voeding let. Je eet daarom een stuk minder. Het gevolg is dat je stiekem na de maaltijd gaat eten, omdat je honger hebt.

Meer eten
Stiekem eten zorgt er vaak voor dat je meer eet. Wanneer anderen jou zien eten zul je bewust minder eten. Ben je alleen? Dan kun je zo een heel pak koekjes leeg eten. Je krijgt dus meer calorieën binnen dan wanneer je in het bijzijn van anderen iets ongezonds eet.

Hartstikke 'leuk' allemaal, maar hoe kom je hier vanaf?

-Zeg eerlijk tegen je partner dat je stiekem eet. Waarschijnlijk heeft je partner het ook wel gemerkt. Want hoe kan het nu dat je weinig en gezond eet en toch niet afvalt? 

-Zorg voor afleiding. Heb je trek? Ga dan het huis schoonmaken, bel gelijk een vriendin op of ga buiten een stukje lopen.  

-Koop het simpelweg niet. Haal geen koekjes, chips of andere ongezonde producten in huis. Als het er niet is, kun je het ook niet eten. Je kiest ‘dan maar’ een stuk fruit als je trek hebt. 

-Heb je de neiging om te gaan eten poets dan je tanden. Door de frisse smaak in je mond krijg je minder trek in een tussendoortje. Ook helpt het om water te drinken. Vaak denk je dat je honger hebt, maar heb je alleen maar dorst.

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: