Bovenste buikspieren trainen: crunch
De crunch is de basisoefening voor het trainen van je bovenste buikspieren. Ga op de grond liggen met je knieen gebogen en je voeten plat op de grond. Vouw je armen voor je borst of doe je handen naast je oren. Kom met je hoofd en bovenlichaam van de grond zonder dat je onderrug van de grond komt.
Schuine buikspieren trainen
Met welke buikspieroefeningen kan ik mijn schuine buikspieren trainen? In de instructievideo laat Personal Trainer Jesse van der Velde zien hoe je aan de hand van lichte en zwaardere buikspieroefeningen zien hoe je je schuine buikspieren kan trainen. Deze buikspieroefeningen helpen je om in korte tijd maar zeer effectief je buikspieren te versterken.
Effectief buikspieren trainen
Een dikke buik is niet wat we willen. Op healthylives kan je veel informatie vinden over overgewicht en de gevaren van overgewicht (diabetes of hartklachten). Naast het gezondheidsaspect is een gespierde buik aantrekkelijk voor het andere geslacht. Genoeg reden dus om te kijken hoe je aan een wasbordje kan komen.
Buikspieren trainen
Diverse buikspieroefeningen voor het trainen van je buikspieren in een overzicht. Dit zijn oefeningen waarbij je je buikspieren traint zonder gebruik te maken van fitness toestellen. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen
met je voeten plat op de grond. Leg je handen op je borst of naast je hoofd met je vingertoppen tegen je oren. Breng je hoofd en borst naar je knieën toe. Zorg dat je onderrug op de grond blijft en je schouders ontspannen blijven.
Diverse buikspieroefeningen voor het trainen van je buikspieren in een overzicht. Dit zijn oefeningen waarbij je je buikspieren traint zonder gebruik te maken van fitness toestellen. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen met je voeten plat op de grond. Leg je handen op je borst of naast je hoofd met je vingertoppen tegen je oren.
Onderste buikspieren trainen: been heffen
Deze oefening is effectief voor het trainen van de onderste buikspieren. De oefening is voor gevorderden en je hebt een optrekstang nodig (in meeste sportscholen aanwezig). Pak een optrekstang met een bovenhandse greep en laat je lichaam hangen met je knieen iets gebogen. Gebruik vervolgens de spieren van je onderbuik
-->
- Cambridge dieet
'Ja het afvallen ging ook snel bij mij. Het resultaat was 12 kg. eraf en 14 snel erbij…â€...' - Tijd voor winterkost! 4 winterse recepten
'Hmm lekker!' - Afvallen en conditie opbouwen met touwtje springen
'ik ben een man van 56 jaar, het werk echt zelf spring ik al 4 maanden 3a4 keer per week co...' - Contactlenzen in de sauna
'In de sauna heb ik geen problemen met mijn zuurstofdoorlatende contactlenzen. Daarna worde...' - Voeding
'Ik heb een tijdje geleden naar het tv programma Keuringsdienst van waarde gekeken....' -
.jpg)
