Onderste buikspieren trainen: heup heffen
Een effectieve buikspieroefening voor de onderste buikspieren is 'heup heffen'.
Ga op je rug op de grond liggen met je armen onder je staartbeen en je benen recht naar boven, loodrecht ten opzichte van je bovenlichaam.
Span je bilspieren aan en kom ongeveer 5 cm met je heupen van de grond. Laat daarna je heupen weer zakken
Doe deze oefening 15 keer achter elkaar. Neem een korte rustpauze en herhaal de oefening nog twee keer. Het gebruik van een matje is aan te raden.
- Vergelijk sites voor online afvallen
'Twee websites, niet echt een vergelijking... Dit zijn ook de twee bovenin google die ieder...' - Cambridge dieet
'ik volg dit dieet nu 2 weken en ik ben 7 kilo afgevallen. Ik ben het er helemaal mee eens ...' - Gezonde Moederdag
'Als je in die smoothie wat Goeie Grutten krokante muesli doet, dan heb je zelfs een comple...' - Behandelen van acné
'Ik krijg vooral puistjes als ik chocolade eet en helemaal van chocolade met nootjes zoals ...' - Voeding
'Ik heb een tijdje geleden naar het tv programma Keuringsdienst van waarde gekeken....' -
