Dossiers >> Dieet

Kwarkdieet

Met het kwarkdieet is het mogelijk om in een zeer korte tijd redelijk veel kilo’s te verliezen. De gemiddelde gewichtsafname ligt rond de vier kilo per week.

Het is verstandig om het dieet maximaal een week te volgen. Per dag krijg je met het Kwarkdieet onvoldoende calorieën binnen (600 kcal). Door het dieet langer dan een week te volgen, verlies je te veel kilo’s in korte tijd. Dit is behoorlijk schadelijk voor je gezondheid. Je lichaam krijgt te weinig voedingsstoffen binnen.

Het is belangrijk om na een week het dieet te hebben gevolgd gevarieerd te eten. Op deze manier krijgt je lichaam weer de juiste en voldoende voedingsstoffen binnen.

Het dieet
Per dag eet je 400 gram magere kwark, met twee lepels afgestreken boter of margarine. Naast de kwark mag je elke dag een bijgerecht en een extraatje kiezen.

De bijgerechten zien er als volgt uit:
Vier kleine appels
Twee grote sinaasappels
Twee middelgrote bananen
Twee grote grapefruits
250 gram druiven
400 gram pruimen
600 gram verse ananas
75 gram gemengd gedroogd fruit
Vier eetlepels fruitconserven
Vijf eetlepels appelmoes
Vier volle theelepels jam
50 gram cornflakes

Je mag kiezen uit de volgende extraatjes:
Half bosje radijsjes
Een kleine rammenas
Een halve paprika
Twee eetlepels pompoenblokjes
Drie olijven
Twee kleine (ingemaakte) augurken

De 400 gram kwark eet je verdeeld over de dag in combinatie met een bijgerecht. Wanneer de kwark op is mag je één extraatje per dag eten.

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: