Beenspieren trainen
Hieronder vind je een aantal fitness oefeningen om je beenspieren te trainen. Houd een halter in iedere hand en sta met je voeten op schouderbreedte plat op de vloer (tenen iets naar buiten gericht).
Biceps trainen
Hieronder vind je een aantal fitness oefeningen om je biceps te trainen. Wanneer je geen halters hebt, neem dan een redelijk zwaar voowerp zoals een krat of een doos wasmiddel.
Sprongkracht trainen
Voor veel sporten is sprongkracht belangrijk, denk aan volleybal, basketbal en natuurlijk hordenlopen. Hieronder vind je een aantal effectieve oefeningen om je sprongkracht te vergroten
Rugspieren trainen
De rug is met relatief eenvoudige oefeningen te trainen. Hier vind je een aantal rug oefeningen met dumbbells, met halter, met stang en één rug oefening zonder hulpmiddelen.
Bilspieren trainen
Om strakke billen te krijgen is afvallen niet genoeg. Je krijgt dan immers nog geen stevige billen. Gelukkig zijn er effectieve oefeningen om je billen strak te krijgen.
-->
- Cambridge dieet
'Ja het afvallen ging ook snel bij mij. Het resultaat was 12 kg. eraf en 14 snel erbij…â€...' - Tijd voor winterkost! 4 winterse recepten
'Hmm lekker!' - Afvallen en conditie opbouwen met touwtje springen
'ik ben een man van 56 jaar, het werk echt zelf spring ik al 4 maanden 3a4 keer per week co...' - Contactlenzen in de sauna
'In de sauna heb ik geen problemen met mijn zuurstofdoorlatende contactlenzen. Daarna worde...' - Voeding
'Ik heb een tijdje geleden naar het tv programma Keuringsdienst van waarde gekeken....' -
