Doe de gratis voedingtest
Bestel hier je Zumba workout voor thuisDOSSIERS
Fitness oefeningen
- Biceps
- Borstspieren trainen
- Buikspieroefeningen
- Fitness oefeningen
- Fitness: personal trainer
- Fitnessoefeningen voor achter je bureau
- Fitnessoefeningen voor thuis
- Oefeningen beenspieren
- Oefeningen sprongkracht
- Opstellen trainingsschema
- Rug oefeningen
- Schouderspieren trainen
- Strakke billen
- Trainingsintensiteit en gezondheid
Afvallen( 20 )
- Afvallen en conditie opbouwen met touwtje springen
- Afvallen gaat steeds langzamer
- Afvallen met afslankpillen
- Afvallen met Alli
- Afvallen met ananas
- Afvallen: verschil mannen en vrouwen
- Calorieen tellen helpt niet bij afvallen
- Fitness is goed voor je lichaam
- Gevaren van overgewicht
- Goedkoop afvallen
- Hoe 'lokaal' afvallen?
- Ontdek de vijf dikmakers
- Sport en calorieen
- Stimuleer stofwisseling om af te vallen
- Stress leidt tot overgewicht
- Tijdsbesteding sport om af te vallen
- Timing voeding voor afvallen
- Vet op de buik voorkomen
- Vet verbranden met fitness training en oefeningen
- Vettest - eet je teveel verzadigd vet?
Angsten overwinnen( 16 )
- Bloosangst
- Claustrofobie
- Dwangneurose: Hoe kom je er af?
- Faalangst overwinnen
- Infobesitas: verslaafd aan informatie
- Nachtmerries
- Paniekstoornis
- Prikangst
- Smetvrees
- Sociale fobie
- Soorten angsten: stoornissen en fobieen
- Spinnenangst
- Spreekangst
- Telefoonangst
- Vliegangst overwinnen
- Zelfverdediging: eenvoudige en effectieve technieken
Baby( 7 )
- Baby troosten
- Borstvoeding
- Borstvoeding: hoe vaak en hoe lang?
- Energietips ouders met baby
- Extra vitamines voor baby’s
- Nagels knippen van baby
- Vliegen met een baby
Buikspieren( 9 )
- Buikspieroefening voor onderste buikspieren (1) – omgekeerde crunch
- Buikspieroefening voor onderste buikspieren (2) – heup heffen
- Buikspieroefening voor onderste buikspieren (3) – V Crunch
- Buikspieroefening voor onderste buikspieren (4) – Hangend been heffen
- Buikspieroefeningen voor je bovenste buikspieren (1) – Crunch
- Buikspieroefeningen voor schuine buikspieren
- Effectief buikspieren trainen
- Feiten en fabels over buikvet en buikspieroefeningen
- Oefening voor bovenste buikspieren (2) – sit ups
Detox kuren( 6 )
- Citroensapkuur: lichaamsreiniging en afvallen
- Darmspoeling
- Detox voet pleisters
- Detox-dieet
- Lymfedrainage: effectieve afvoer van afvalstoffen
- Recept ontgiftigingskuur
Dieet( 21 )
- 'Raw food' dieet
- Afvallen zonder dieet
- Afvallen: 8 belangrijkste dieeten
- Atkins dieet
- Atkins dieet geen gezond dieet
- Bloedgroepdieet
- Brooddieet
- Dukan dieet
- Eco Atkins Dieet
- Fruitdieet
- GI Dieet
- Koolhydraatarm dieet verhoogt je cholesterol
- Koolhydraatarmdieet
- Kwarkdieet
- Nadelen koolhydraatarm diëten
- Nieuw: het Calorie Restriction dieet
- Prodimed proteïnedieet
- Soepdieet
- South Beach Dieet
- Ziekenhuisdieet
- Zonedieet
Eetstoornissen( 5 )
Ontspanning en yoga( 26 )
- Ademhaling: basis van ontspanning
- Ademhalingsoefening 1
- Ademhalingsoefening 2
- Ademhalingsoefening 3
- Ademhalingsoefening 4
- Ademhalingsoefening 5
- Bikram yoga: hot, hot, hot
- Geneeskrachtige kruiden: reiniging en ontspanning
- Het omgekeerde Kortjakje-syndroom: ziek in je vrije tijd
- Kinderyoga
- Lachyoga: lachen is gezond
- Mediteren: weg met stress
- Minder stress en minder moe met planten
- Minder stress met een gezichtsmassage
- Nia: het plezier van bewegen
- Ontspannen op vakantie gaan
- Wat is yoga?
- Wellnessvakantie: weg met stress
- Yoga oefening 1
- Yoga oefening 2
- Yoga oefening 3
- Yoga oefening 4
- Yoga oefening 5
- Yoga oefening 6
- Yoga oefening: de vis rechtopstaand
- Yoga oefening: laten gaan
Plastische chirurgie( 10 )
- Borstvergroting
- Botox
- Dijbeenlift
- Flapoorcorrectie
- Goede voorbereiding op een cosmetische ingreep
- Light liposuctie: weg met love handles
- Littekencorrectie
- Mommy Make-Over
- Neuscorrectie
- Wenkbrauwimplantatie
Seksualiteit( 10 )
- Alles over condooms
- Alles over mannelijk zaad
- De pil of een spiraaltje?
- Een soa: Wat nu?
- Erectieproblemen
- Pep je seksleven op
- Seksverslaving
- Sex en minder stress
- Stimuleren G plek bij mannen en vrouwen
- Voordelen van seks
Senioren in beweging( 4 )
- Fitness voor ouderen
- Sporten op oudere leeftijd: heeft het zin?
- Tips voor sportende senioren
- Voordelen van oud worden
Stoppen met roken( 9 )
- De schadelijke stoffen van een sigaret
- Helpen nicotinevervangers je te stoppen met roken?
- Medicijnen om te stoppen met roken
- Nicotinepleisters. Hoe werkt het?
- Stoppen met roken
- Stoppen met roken en kilo's aankomen
- Stoppen met roken op oudere leeftijd. Heeft dat zin?
- Stoppen met roken verbetert je concentratie
- Voordelen van stoppen met roken
Vitaminen( 15 )
- Vitamine A
- Vitamine B1
- Vitamine B11
- Vitamine B12
- Vitamine B2
- Vitamine B3
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Vitamine B8
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Vitamine K
- Vitamines in zomerfruit
- Vitarexia: een tekort aan vitaminen en mineralen
Zwangerschap( 30 )
- 10 weken zwanger
- 11 weken zwanger
- 12 weken zwanger
- 13 weken zwanger
- 3 weken zwanger
- 4 weken zwanger
- 5 weken zwanger
- 6 weken zwanger
- 7 weken zwanger
- 8 weken zwanger
- 9 weken zwanger
- Belangrijke voedingsstoffen tijdens je zwangerschap
- Bloedarmoede zwangerschap voorkomen
- Checklist voor je baby uitzet
- Dikke enkels bij zwangerschap
- Hoge bloeddruk en gevaren bij zwangerschap
- Hoofdpijn bij zwangerschap
- Ochtendmisselijkheid bij zwangerschap
- Slapeloosheid en vermoeidheid bij zwangerschap
- SOA's en zwangerschap
- Sport en zwangerschap
- Sporten na zwangerschap
- Striae (zwangerschapsstriemen)
- Stuitligging
- Voeding tijdens zwangerschap
- Voedsel niet geschikt zwangere vrouw
- Voorbereiding op bevalling
- Yoga tijdens zwangerschap
- Zwangerschap
- Zwangerschapsmisselijkheid voorkomen
Buikspieroefeningen
Hier vind je een overzicht van diverse oefeningen voor het trainen van je buikspieren. Dit zijn oefeningen waarbij je je buikspieren traint zonder gebruik te maken van fitness toestellen.
Strakke billen
Om strakke billen te krijgen is afvallen niet genoeg. Je krijgt dan immers nog geen stevige billen. Gelukkig zijn er effectieve oefeningen om je billen strak te krijgen.
Borstspieren trainen
Voor het trainen van de borstspieren bestaat er een grote variëteit aan borstspieroefeningen, van opdrukken tot bankdrukken. We beschrijven in totaal zeven borstspieroefeningen, waarbij we onderscheid maken tussen: zonder halters, met dumbbells en vlakke bank, met halter en vlakke bank en borstspieroefeningen op fitnesstoestellen.
-
Apotheker
Joris van den Heuvel
-
Gezondheidswetenschapper
Carel Martens
-
Styliste
Githa de Baart
-
Personal trainer
Ivo Coene
-
Diëtiste
Katrien Blaauw
- Aankondigingen
'STEUN DE STRIJD TEGEN BORSTKANKER!! Op 26 september 2010 vindt in Antwerpen voor...' - Hnnh - Personal trainer
'Beste personal trainer. Ik doe regelmatig oefeningen, en ik drink van...' - Davea - Dieëten
'Toontje is mijn allerliefste maar niemand weet er van Toontje is de...' - Breabysoono - Dieëten
'Het is altijd heel lastig om een ander te vertellen welk "dieet" ze het beste kan...' - Tonia - Diëtiste
'Het nieuwe boek "Voel je goed met het nieuwe Atkins" komt eind van deze maand in...' - Tonia
