Video: oefening met de TRX suspension trainer
Naast het fitnessen met gewichten en toestellen, kun je
ook met de TRX trainen. Dit systeem is gebaseerd op het trainen met je eigen
lichaamsgewicht. De TRX suspension
trainer kan overal aan worden opgehangen. De TRX kan dus zowel thuis als in de
sportschool gebruikt worden.
Het systeem
De TRX bestaat uit een ophangmechanisme en een elastiek. Dit elastiek wordt
in tweeën verdeeld. Aan beide uiteinden zit een handvat.
De oefening
Bij vrijwel alle staande oefeningen met de TRX suspension trainer is de rug
betrokken. Bij onderstaande oefening moet je jezelf aan de TRX optrekken.
Hiervoor is het noodzakelijk dat je echt met je hele lichaamsgewicht aan de TRX
gaat hangen (hou de handvatten stevig vast), om vervolgens jezelf op te trekken
door je handen naar je borst te halen. Houd je hoofd steeds in het verlengde om
zo een optimale rechte rug te creëren.
Je kan de moeilijkheidsgraad van de oefening instellen door je eigen lichaamshouding aan te passen. Hoe schuiner je gaat staan ten opzichte van de TRX, hoe zwaarder de oefening wordt. Probeer het maar eens uit!
Bekijk hier de video:
- Personal trainer
'michael korsMacGyver's best family member or friend and going to be the director to do...' - - Personal trainer
'michael kors outletThis was from top to bottom an all in one a short time when rap...' - - Voeding voor lage bloeddruk
'Mijn zoon van tien had een bloeddruk van 50/80. Hij is vaak/altijd moe, duizelig, misselij...' - Zwemmen en afvallen
'Per klas van 25 kinderen zijn er in de praktijk 5 die graag zwemmen , van die 5 blijven er...' - Stoppen met roken
'Beste, Wat vervelend dat jouw vriend nog niet helemaal is gestopt. In...' - Healthylives
