Dossiers >> Ontspanning

Een depressie

Een depressie is de meest voorkomende psychische klacht. Mensen die depressief zijn ervaren een verstoring van hun stemming. Bij iedereen schommelt de stemming zo nu en dan, dat is volkomen normaal. Depressieve mensen ervaren echter lange(re) tijd achtereen een sombere stemming.

Vaak kunnen zij hierdoor niet meer echt genieten van dingen. Ook zijn zij regelmatig moe en hebben slaapproblemen. Andere symptomen zijn onder meer: problemen met eten, concentratieproblemen, een negatief zelfbeeld en sneller geïrriteerd raken. Daarnaast is er vaak ook een overlap met andere klachten, zoals stress en angst.

Hoe ontstaat een depressie?

Het ontstaan van een depressie verschilt per persoon. Meestal is het een combinatie van verschillende factoren. Sommige mensen hebben van nature al meer aanleg om depressieve klachten te ontwikkelen. Bij hen is er vaak sprake van een bepaalde verstoring van de overdracht van prikkels in de hersenen. De stoffen hierbij een rol spelen heten neurotransmitters. Bij een depressie werken sommige neurotransmitters onvoldoende.

Maar ook factoren als een hoge dosis stress, slaapgebrek, lichamelijke uitputting, onvoldoende lichaamsbeweging en een overmatig alcoholgebruik kunnen een oorzaak zijn van een verstoorde stemming.

Bij vrouwen kunnen hormonen nogal een rol spelen. Sommige vrouwen krijgen een depressie na een bevalling. Ook ervaren veel vrouwen die aan een depressie lijden dat de klachten rond hun menstruatie verergeren. Verder komen depressieve klachten rond de overgang vrij vaak voor.

Psychologische factoren

Naast lichamelijk factoren zijn er ook tal van psychologische factoren die een grote rol kunnen spelen bij het ontstaan van een depressie. Vaak heeft het te maken met het verlies van dierbaren en het omgaan met teleurstellingen. Ook mensen die weinig sociale contacten hebben, zijn vatbaarder voor depressieve klachten. Daarnaast kunnen langdurige relatieproblemen of overbelasting door privé- en werkomstandigheden meespelen.

De manier waarop je met tegenslagen omgaat is erg belangrijk. De één is eerder geneigd om bij de pakken neer te gaan zitten, terwijl de ander actief probeert om weer de regie in eigen handen te krijgen.

Bij de meeste mensen klaart een sombere stemming na een aantal weken weer op. Maar soms blijven de klachten langere tijd bestaan. Sommige mensen hebben dan veel baat bij wat hulp, bijvoorbeeld van een psycholoog.

Wat kun je zelf doen?

Als je denkt dat je depressief bent, is het belangrijk om in te grijpen. Maak een afspraak bij de huisarts om het probleem voor te leggen en te bespreken wat je eraan zou kunnen doen.

Leef gezond. Hoewel het verleidelijk kan zijn om ongezond te gaan leven, is een gezonde leefwijze erg belangrijk. Een verminderde lichamelijke weerstand maakt je nog vatbaarder voor depressieve klachten.

Experimenteer niet met medicijnen zonder advies van je huisarts. Sommige medicijnen kunnen namelijk depressieve gevoelens in de hand werken. Ook kan een depressie een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen.

Praat over je gevoelens. Sombere mensen hebben vaak de neiging om zich terug te trekken. Toch is het erg belangrijk om je gevoelens te delen met mensen die dichtbij je staan. Niet alleen zullen zij je beter begrijpen, ook lucht het vaak op om erover te praten.

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: