Dossiers >> Ontspanning

Najaarsdip

Zodra de zomer plaatsmaakt voor de herfst, ligt bij veel mensen de najaarsdip alweer op de loer. De steeds kortere dagen, het koude en natte weer en het gebrek aan zonlicht maken velen van ons wat somber.

De najaarsdip leidt tot moeheid, minder levenslust en een verminderde productiviteit. Afwachten tot het lente wordt en de zon zich weer wat meer laat zien hoeft in deze tijd gelukkig niet meer.

Biologische klok
Lichttherapie is een doeltreffende behandeling die de meeste mensen uitkomst biedt. Deze vorm van therapie werkt via de ogen. Wetenschappers hebben ontdekt dat er speciale zenuwverbindingen bestaan tussen onze ogen en het gedeelte in de hersenen waar onze biologische klok bevindt. Door de ogen bloot te stellen aan intens licht wordt de biologische klok beïnvloed en krijgt het lichaam het signaal dat de dag is begonnen.

Melatonine                                                     
Lichttherapie zorgt er tevens voor dat de aanmaak van melatonine onderdruk wordt. Tijdens de donkere dagen maakt ons lichaam meer  van dit slaaphormoon aan. Melatonine heb je nodig om in de avond en nacht makkelijk te kunnen in- en doorslapen. In de ochtend hoort het lichaam de productie van dit hormoon te stoppen. Bij veel mensen gebeurt dit niet, waardoor ze moeite hebben met opstaan, traag op gang komen en zich vermoeid voelen. Voor een goed herstel van het dag- en nachtritme en de onderdrukking van melatonine wordt geadviseerd om de lichttherapie in de vroege ochtend toe te passen.

Buitenlucht
Ondanks dat het gure weer het verleidelijk maakt om binnen te blijven, is het juist aan te raden om toch naar buiten te gaan. Ga bijvoorbeeld lekker uitwaaien op het strand en pak zo een flinke dosis daglicht mee.  Ook een verwendagje bij de sauna is bij uitstek geschikt om even lekker bij te komen en tevens wat nieuwe energie op te doen.

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: