Dossiers >> Zwangerschap

Zwangerschapsmisselijkheid voorkomen

Het overgrote deel (ongeveer 75%) heeft last van zwangerschapsmisselijkheid. De misselijkheid treedt in de meeste gevallen op rond de zesde week en verdwijnen na 12 weken. De term ochtendmisselijkheid wordt wel eens gebruikt voor zwangerschapsmisselijkheid, helaas is het echter zo dat veel vrouwen de gehele dag last hebben van een misselijk gevoel en geen hap door hun keel kunnen krijgen. De mate van misselijkheid verschilt van vrouw tot vrouw, ongeveer 5% van de vrouwen heeft last van een erge mate van misselijkheid. Op het moment dat je zwanger bent van een meerling of meerdere miskramen hebt gehad is de kans op zwangerschapsmisselijkheid groter.

Een veel gehoorde zorg bij vrouwen is of de baby wel genoeg voeding binnen krijgt door het slechte eten en soms veelvuldige braken. In de meeste gevallen is dit geen probleem. De baby is nog klein en kan volstaan met jouw reserves. Uitgangspunt hier is een misselijkheid waardoor je minder eet, je zo nu en dan overgeeft en het voedsel dat je eet vrijwel geheel binnen houdt. Is dit niet het geval dan is het belangrijk hier met je arts over te spreken. Veel vrouwen komen door het slechte eten niet aan in de eerste fase van hun zwangerschap. Sterker nog, ze verliezen gewicht. Geen probleem, in een latere fase kom je vanzelf aan.

Wat kan je er zelf aan doen:

• Eet gedurende de dag kleine beetjes. Als je niets eet krijg je ook last van misselijkheid en op deze manier blijft je voedselinname zoveel mogelijk op niveau. Mocht je 's nachts wakker worden, eet dan ook een cracker, de kans bestaat dat je je 's ochtends minder misselijk voelt. Een tip die voor veel vrouwen helpt is om voor het opstaan een cracker in bed te eten.
• Zorg voor een frisse en goed geventileerde slaapkamer
•  Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt. Streef naar 1,5 liter water per dag en doe dit in kleine beetjes. Drink zoveel mogelijk tussen de maaltijden door en niet tijdens de maaltijd
• Let bij de keuze van je maaltijd op de mate van vet en zorg dat het eten niet te gekruid is.
• Alcohol is sowieso not done bij je zwangerschap, het is ook verstandig om geen koffie meer te drinken.
• Doe rustig aan. Ga meerdere keren per dag rustig liggen. Neem de tijd om naar je werk te gaan.
• Draag kleding die niet klemt.
• Slik je multivitaminen, doe dit dan altijd direct na de maaltijd en niet op een lege maag.
• Homeopatische middelen als Tabacum D12 druppels bij misselijkheid zonder braken en Lobelia Pentarkan bij braken. VSM en Vogel bieden deze producten aan.

Mocht je je onzeker voelen over je misselijkheid doordat je bijvoorbeeld frequent op een dag braakt en je eten niet kan vasthouden, neem dan contact op met je huisarts of verloskundige.

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: