Krachttraining goede invloed op risico diabetes

Spieropbouw met behulp van krachttraining lijkt een rol te spelen in het verlagen van het risico op diabetes type 2. Onderzoekers van de University of California bestudeerden 13.000 volwassenen en keken naar de wisselwerking tussen hun spiermassa en de gevoeligheid van de insulinereceptoren, die het ontstaan van diabetes kunnen voorspellen.

Hierbij is het niet je gewicht wat er toe doet, maar het percentage spiermassa in je lichaam. Voor elke 10% stijging in de verhouding tussen je spiermassa en je totale lichaamsgewicht, vonden de onderzoekers een stijging van 11% in de gevoeligheid van de insulinereceptoren en een daling van 12% van het type prediabetes. Dit is een voorfase van diabetes, waarin al een aantal criteria van diabetes wordt voldaan.

Als je begint met sporten en je verliest nog niet direct gewicht, dan is het belangrijk om niet op te geven. Vet wordt namelijk omgezet in spieren. Onderzoeker Arun S. Karlamangla: "Je verliest vet, je ontwikkelt spieren en dus blijft je gewicht hetzelfde. De lichaamssamenstelling is echter heel anders."

Ook voor mensen die al diabetes hebben, kan krachttraining positief uitpakken. Het zorgt er namelijk voor dat de insuline die ze produceren, beter gebruikt wordt. Dit komt onder andere doordat spieren een van de meest insulinegevoelige weefsel in ons lichaam zijn. Als je meer spiermassa hebt, betekent dit dat je onder invloed van glucose meer glucose kunt verwerken.

ZIE OOK:

Reacties