12 Oktober 2010

Niet maandag maar dinsdag meest depressieve dag

Niet maandag maar dinsdag is de meest depressieve dag van de week. Dat stellen wetenschappers van de London School of Economics.

Lange tijd werd gedacht dat maandag een ellendige dag was voor velen, maar het is de dinsdag waarop we ons eerder treurig of weemoedig voelen.

Volgens de onderzoekers uit London zijn we op zaterdag het vrolijkst. Deze vrolijke stemming is ook op zondag nog niet verdwenen. Maar wanneer de werkweek van start gaat begint het niveau van tevredenheid langzaam te dalen. Dinsdag is uiteindelijk de dag waarop we ons dieptepunt bereiken.

De wetenschappers gebruikte een iPhone-applicatie, genaamd Mappiness, om de stemmingen van 22 000 deelnemers gedurende twee maanden te analyseren.

De wetenschappers verzonden twee keer per dag een bericht naar de mobiele telefoon van de deelnemers. In de berichten stonden vragen over hoe ze zich voelden, waar ze waren op dat moment, met wie ze waren en wat ze deden.

Onderzoeker George MacKerron laat aan Dailymail weten dat op maandag het weekendgevoel nog niet helemaal is verdwenen. ‘Op dinsdag is de nieuwe werkweek in volle gang en is het volgende weekend nog niet in zicht’, aldus MacKerron.

Healthylives heeft een aantal tips op een rijtje gezet, zodat je ook op de dinsdag met een opgewekt en blij gevoel je huis verlaat.

1. Ga vroeg naar bed
Per dag heb je tussen de zeven à acht uur slaap nodig. Na een nacht kort slapen functioneer je de volgende dag minder goed.

2. Leg je kleren klaar
Leg de avond van tevoren je kleren al klaar. Hiermee bespaar je tijd.

3. Stop met ‘snoozen’
Je maakt het jezelf moeilijk door meerdere malen de snooze-knop in te drukken. Zet de wekker aan de andere kant van de kamer, zodat je beslist je bed uit moet.

4. Stel jezelf bloot aan licht
Licht zorgt ervoor dat je meer energie krijgt. Trek, zodra je wakker bent, direct de gordijnen open. Ook frisse lucht geeft je meer energie. Dus: ramen en gordijnen open.

5. Zorg voor een ochtendritueel
Een vaste ochtendroutine geeft rust. Ga op een vast tijdstip douchen en eten. Op deze manier houd je tijd over voor andere dingen, zoals de krant lezen. De rest van de dag voel jij je ontspannen en prettig.

6. Muziek beïnvloedt je stemming
Zet in de ochtend je favoriete muziek op. Muziekklanken hebben een grote invloed op onze stemming. Muziek kan je vrolijk maken.

7. Neem een gezond ontbijt
Een ontbijt geeft je de ‘broodnodige’ energie om de ochtend door te komen. Een gezond ontbijt bevat (volkoren) brood of een volkoren graanproduct (Brinta of muesli) met een melkproduct of fruit.

8. Stop met zeuren
Probeer niet eindeloos te zeuren. Met zeuren bereik je niets. Je moet nu eenmaal aan het werk en vroeg opstaan. Accepteer de situatie zoals hij is. Door niet te zeuren voel jij je vrolijker en je omgeving vindt jou een stuk leuker.

Probeer je nieuwe ochtendritme vol te houden. Je zult merken dat je na een paar weken minder moeite hebt met vroeg opstaan en je een stuk vrolijker de deur uitstapt.

Reacties