17 Januari 2010

Te weinig slaap bij jongeren verhoogt kans depressie

Jongeren die gemiddeld minder dan 8 uur per nacht slapen, hebben een (licht) verhoogde kans op een depressie. Ook de kans op zelfdoding zou toenemen. Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek bij ruim 15.000 jongeren tussen 13 en 18 jaar oud (gepubliceerd in Sleep op 1 januari 2010).

Het tijdstip waarop men gaat slapen, speelt volgens het onderzoek niet rechtstreeks een rol. Wél blijken jongeren die meestal na 12 uur naar bed gaan, gemiddeld minder lang te slapen dan jongeren die meestal rond 10 uur gaan slapen.

Er wordt wel eens gesteld dat een mens minimaal 8 uur slaap nodig heeft. Dit is een fabeltje. Het aantal uren slaap verschilt van mens tot mens en is afhankelijk van factoren als leeftijd en mate van inspanning overdag.

Lees ons artikel over ontspannen slapen om het maximale uit je slaap te halen.

Reacties