27 Oktober 2011

Yoga effectief bij lage rugpijn

Mensen met chronische lage rugpijn hebben baat bij yoga. Dat stellen onderzoekers van het Group Health Research Institute in Seattle.

Volgens de onderzoekers zijn zowel yoga als rekken goede en veilige opties voor mensen met chronische lage rugpijn.

De wetenschappers onderzochten in totaal 228 mensen. Deze mensen werden verdeeld in drie groepen. Groep 1 volgde yogalessen, groep 2 deed intensieve stretchoefeningen en groep 3 kreeg een zelfhulpboek over chronische lage rugpijn.

Uit het onderzoek kwam naar voren dat de rugpijn bij alle deelnemers verminderde. Maar bij de groep die de yogalessen volgde en de groep die intensieve stretchoefeningen uitvoerde was de verbetering het grootst.

Algemene informatie yoga

Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent 'eenheid' of 'samenbrengen'. Yoga ontstond ruim 4.000 jaar geleden in India. Het was een manier om tot een diepere staat van meditatie te komen. Feitelijk is er in 4.000 jaar tijd niet veel veranderd, want ook nu nog is dat de kern van yoga.

Veranderingen ten opzichte van vroeger zijn er zeker ook. Anders dan vroeger wordt de eenheid van lichaam en geest nu vooral gezocht (en gevonden) in een combinatie van ademhaling, lichamelijke oefening en concentratie

Asana's

Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen (Asana's) geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in onze stressvolle 21e eeuw is yoga een goede manier om rust en ontspanning toe te laten. Geen wonder dat yoga de laatste jaren zo populair is.

Balans

Wie yoga beoefent, op watvoor niveau dan ook, brengt veranderingen aan in zijn of haar stemmingen. Je zorgt er voor dat je geest meer in balans is en je minder emotionele druk ervaart.

Belangrijke basisregels:

Doe de oefeningen in je eigen tempo
Verleg je grenzen, zonder je te forceren
Doe het met plezier

ZIE OOK:

Reacties