28 November 2011

Sinterklaassnoepgoed: tips voor ouders

De sinterklaasperiode zorgt ervoor dat we vaker iets lekker meenemen uit de supermarkt. Pepernoten, speculaas of marsepein, het zijn echte calorieknallers. Met een aantal tips zorg je ervoor dat je bewuste keuzes maakt en toch kan genieten van deze leuke periode.

Tips voor ouders

Kinderen zetten graag hun schoen en natuurlijk horen daar de volgende dag pepernoten in te zitten. Hoe voorkom je dat ze in deze periode niet teveel snoepgoed binnenkrijgen. Een aantal tips:

Koop een kleine chocoladeletter voor in de schoen;

Wissel een cadeautje af met snoepgoed;

Leg eens iets anders dan snoepgoed in de schoen. Denk aan iets gezonds met bijvoorbeeld een klein cadeautje;

Maak samen met de kinderen pepernoten of speculaas. De suiker kun je vervangen voor zoetstof. Jij kunt zelf bepalen wat er in gaat;

Beperk het eten van gevulde speculaas, een banketstaaf of marsepein alleen tot pakjesavond;

Koop ‘beweegspeelgoed’ voor de kinderen. Denk bijvoorbeeld aan een springtouw, voetbal of een hoepel;

Berg het snoepgoed gelijk weer op. Zet geen pot met pepernoten op tafel;

Geef een klein schaaltje met snoepgoed aan de kinderen.

'Sinterklaassnoepgoedweetjes'

Kruidnoten en speculaas zijn relatief zout.

De meeste calorieën en verzadigd vet zitten in een chocoladeletter, een banketstaaf en in gevuld speculaas.

Schuimpjes en marsepein bevatten geen verzadigd vet en weinig zout, maar wel weer veel suiker.

Bron: Hartstichting.nl

Calorieën sinterklaassnoepgoed

Snoepgoed	Per stuk	Per 100 gram
Kruidnoten	5 kcal	443 kcal
Pepernoten	6 kcal	430 kcal
Yoghurtkruidnoten	9 kcal	484 kcal
Chocoladekruidnoten	10 kcal	477 kcal
Schuimpje	15 kcal	380 kcal
Chocolademuntjes	32 kcal	450 kcal
Roomborstplaat	35 kcal (10 gram)	350 kcal
Taaitaaipoppetje	55 kcal	360 kcal
Gevulde kikker/muis	62 kcal	387 kcal
Marsepein	90 kcal (25 gram)	360 kcal
Amandelstaaf	128 kcal (25 gram)	512 kcal
Gevulde speculaas	160 kcal (35 gram)	446 kcal
Speculaasbrokken	354 kcal (80 gram)	443 kcal
Kleine chocoladeletter puur	355 kcal (65 gram)	520 kcal
Kleine chocoladeletter wit	360 kcal (65 gram)	537 kcal
Kleine chocoladeletter melk	365 kcal (65 gram)	555 kcal
Grote chocoladeletter melk	760 kcal (135 gram)	555 kcal
Grote chocoladeletter puur	735 kcal (135 gram)	520 kcal
Grote chocoladeletter wit	745 kcal (135 gram)	537 kcal

Lees ook:

-Nu al afvallen voor de feestdagen

-Sinterklaas vieren zonder stress

-Fit de feestdagen doorkomen

-Praktische eettips voor ouders

ZIE OOK:

Reacties