Ontspanning

Bestrijd die tijdelijke dip

 

Er zijn van die dagen die gedoemd lijken om te mislukken. De minuten kruipen voorbij, terwijl het werk zich tegelijkertijd opstapelt. De chaos in je hoofd wordt steeds groter, waardoor je productiviteit ook nog eens daalt. Het liefst zou je weer onder de wol kruipen en wachten tot deze dag vanzelf voorbij gaat.

Time-out

Op dit soort momenten is het goed om even een time-out te nemen, om zo je batterij weer op te laden. Laat de boel even de boel, ook al is het maar voor een kwartier. Maak even een wandeling en probeer je gedachten te verzetten. Denk vooral niet aan de dingen die je nog moet doen, dat komt later wel. Adem eens een paar minuten lang diep in en uit. Concentreer je hierbij volledig op je ademhaling en zet iedere andere gedachte van je af.

To-do list

Als je weer tot rust bent gekomen, kun je orde scheppen door middel van een to-do lijstje. Schrijf alle dingen op die je moet of wilt doen. Als je dit eenmaal overzichtelijk hebt, stel je vast welke dingen prioriteit hebben en wat kan wachten. Kijk ook eens of je dingen die je eigenlijk vandaag had willen doen, kan verschuiven naar een later moment waarop je meer rust en energie hebt. Laat de moeilijke dingen die geen spoed hebben liggen tot de volgende ochtend, wanneer je weer frist bent. Je zult zien dat de klus waar je nu zo tegenop ziet, dan in een mum van tijd geklaard is.

Ons lichaam voelt precies wanneer we aan rust toe zijn. Negeer deze signalen dus niet, maar ga een uurtje eerder naar huis. Voel je niet schuldig, maar bedenk dat je dit nodig hebt om je morgen weer voor de volle honderd procent te kunnen geven.

Thuis

Eenmaal thuisgekomen is het verleiding om na zo’n dag de chaos in je hoofd weg te spoelen met een aantal wijntjes of een vette hap als troost. Maar om de dag er na weer fris en uitgerust aan de slag te gaan, kun je beter een half uurtje gaan sporten, rustig dineren en op tijd naar bed gaan. Ook het opstaan wordt dan een stuk makkelijker.

---

ZIE OOK:

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: