Ontspanning >> Ontspanning

Ademhalingsoefening 1

Dit is een ademhalingsoefening voor ontspanning en tegen stress. Deze oefening blijkt niet makkelijk te zijn. Veel mensen zullen namelijk merken dat ze als het ware verleerd zijn enkele minuten rustig te blijven liggen zonder te bewegen.

• Ga op je rug op de grond liggen
• Buig je kniën, zonder dat je lenden volledig in contact komen met de grond
• Probeer gedurende een drietal minuten onbeweeglijk te blijven liggen
• Concentreer je op een rustige ademhaling

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: