Ontspanning >> Ontspanning

Ademhalingsoefening 2

Dit is een ademhalingsoefening voor ontspanning en tegen stress.

• Ga op je rug op de grond liggen
• Buig je knieën, zodat je lenden volledig in contact komen met de grond
• Leg je handen op je buik
• Adem in via je buik, voel met je handen hoe je buik uitzet tijdens het inademen en weer intrekt tijdens het uitademen
• Concentreer je gedurende een tweetal minuten op een rustige ademhaling

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: