Ontspanning >> Ontspanning

Ademhalingsoefening 3

Dit is een ademhalingsoefening voor ontspanning en tegen stress.

Neem de volgende stabiele lichaamshouding aan:

• Spreid je voeten ongeveer op schouderbreedte
• Kantel je bekken zodanig dat de uitholling in je onderrug zo veel mogelijk verdwijnt
• Breng je gewicht op je voorvoeten
• Laat je armen ontspannen naast je lichaam hangen

Voer een vijftal borstademhalingen uit en schakel dan gedurende een tweetal minuten over op een rustige, diepe buikademhaling. Voel het verschil tussen de buik- en de borstademhaling.

Klik hier voor ademhalingsoefening 4.

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: