Ontspanning

Yoga oefening 2: ontspanning bij op staan

fitnessthuis

Voer de onderstaande oefening s’ ochtends uit na het opstaan. Je kunt deze oefening het beste uitvoeren in de slaapkamer of op een plek waar je enige ruimte hebt. Deze oefening helpt je om op een mooie manier “wakker” te worden en de dag met een “zonnig humeur” te beginnen.

Lees verder

Yoga oefening 1: de yogaslaap voor ontspanning

happywoman

Neem de tijd voor de oefening en ga niet overhaast te werk. Lees de oefening eerst aandachtig door tot dat je daarover een duidelijk beeld hebt. Kies voor de oefening een rustig moment op de dag uit.Kies ook een plekje in je woning waar je ongestoord kunt werken. Leg een deken of grote handdoek op…

Lees verder

Stressbestendiger worden

Concentratie

We kunnen stress verminderen door de draaglast te verminderen of het vermogen om met stress om te gaan te verbeteren. Het verminderen van de stressoren is een lastige taak omdat we deze meestal niet onder controle hebben. We kunnen nog zoveel willen maar we hebben geen beslissende invloed externe factoren als de werkdruk, collega’s en…

Lees verder
Pagina