Menstruatiepijn verlichten

Meer dan de helft van de vrouwen heeft elke maand te kampen met menstruatiepijn. De een heeft een wat zeurderig gevoel in de onderbuik, de ander heeft last van hevige krampen die soms urenlang aan kunnen houden. Sommige vrouwen hebben er zoveel last van, dat ze genoodzaakt zijn om een aantal dagen in bed te blijven.

Wat veroorzaakt de menstruatiepijn?
Elke maand wordt het baarmoederslijmvlies dikker ter voorbereiding op een mogelijke zwangerschap. Als de eicel bevrucht zou zijn, dan zou deze zich in het baarmoederslijmvlies hechten, zodat de embryo hierdoor gevoed kan worden. Als de eicel niet is bevrucht, dan is die dikke binnenwand niet nodig en wordt deze afgebroken. Bij het afbreken van de binnenwand komen zogenoemde prostaglandinehormonen vrij. Onder invloed van deze hormonen trekken de spieren van je baarmoeder zich samen en vervolgens duwen zij de binnenwand naar buiten. Sommige vrouwen hebben een hoger prostaglandineniveau. Dit zou de oorzaak zijn van de pijnlijke krampen.

Hoe kun je de pijn verlichten?
Als je veel last hebt van menstruatiepijn, kun je een anticonceptiepil overwegen. Met de pil rijpt de eicel niet, waardoor de klachten veelal zullen verminderen. Ook kun je ervoor kiezen om pijnstillers te gebruiken die de vorming van prostaglandinen tegenaan, zoals Femanpirin, Nurofen of Advil.

Ook warmte verlicht het ongemak van de krampen. Ideaal is het gebruik van twee warme compressen of warme kruiken zodat je er een op je buik kan plaatsen en een in je rug.

Massage is ook altijd erg fijn om te menstruatiepijn te verlichten. Zelf kun je je buik met cirkelvormige bewegingen masseren. Het fijnst is als je ook iemand vindt die je rug wil masseren.

Beweging is misschien het laatste waar je zin in hebt tijdens deze dagen, maar het is wel goed voor je. Stretchoefeningen zorgen voor een goede doorbloeding van je onderbuik. Dit verlicht het opgeblazen gevoel dat zo typerend is voor deze dagen.

En least but nog least. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk. Doe lekker zittende kleding aan, nestel je op de bank met een kruik en neem een lekker stuk chocolade terwijl je ondertussen kijkt naar je favoriete tv programma.

ZIE OOK:

Reacties