Stimuleer stofwisseling om af te vallen

Door je stofwisseling te versnellen verbrand je sneller calorieen en val je dus sneller af. De vraag is alleen: hoe doe je dat? Het is in ieder geval belangrijk je stofwisseling zo vroeg mogelijk op de dag op gang te brengen.

Een goed middel hiervoor is om iedere ochtend na het opstaan een glas warm water te drinken met een scheutje citroensap. Het drinken van brandnetelthee is ook erg effectief. Vermijd suiker, dit vertraagt de stofwisseling. Daarnaast stimuleer je je stofwisseling door te bewegen. Als je de mogelijkheid hebt adviseren we je 's ochtends met de fiets naar je werk te gaan. Is je werk te ver weg (en heb je geen hond waar je 's ochtends een stukje mee gaat wandelen), doe dan oefeningen om je hartslag te versnellen (aerobicbewegingen).

Meer informatie over beweging vind je hier.

ZIE OOK:

Reacties

een meisje van 1630-06-2011

hallo mensen ik ben ee anorexia patient geweest maar ik ben al een jaar gestopt maar ik ben wel wat te veel bijgekomen en ik kan wel terug met anorexia gedoe beginnen maar ik wil mijn lichaam dat niet nog is aan doen en ik wil niet nog is dat alles meemaken dus ik wil gezond afvallen habben jullie tips ik wil in de zomervakantie 25 kilo afvallen
na dat ik gestopt was met anorexia kon ik na 6maanden normaal eten maar toen begon ik te veel te eten enzo en nu heb ik overgewicht 50 kilo het lukt wel

Anneke25-06-2011

Ik heb pds en heb veel moeite om mijn darmen in beweging te houden ondanks het feit dat ik gezond en vezelrijk eet , maar van warm water met scheutje citroensap ben ik echt heel erg ziek geweest . Dus niet altijd een gezonde en veilige prikkel voor darmen en stofwisseling.

nzh18-08-2010

Hai

ik ben nu 18 kilo afgevallen en moet er nog 5 en dat sinds april.
Door om de 2 uur te eten en heel veel te drinken en elke dag sporten.
slenderen en stevig te lopen op de loop band

Groetjes en sucses

nen01-09-2009

ik ben nu 8 weken bezig met sporten en voedingsschema (gecombinneerd met shakes) en ben nu 10 kilo afgevallen. wat al heel veel is. maar met deze vorm wel verantwoord.

dus 20 kilo in 1,5 maand lijkt mij niet haalbaar op een gezonde manier

Ayse14-07-2009

Het is belangrijk dat stofwisseling in gang lijft. Eeen goede tip is, ontbijten met cornflakes all-Bran. Hier zitten veel vezels in en het geeft je een volgevoel. Als tussendoortjes komkommer, tomaat, appel ( dit breekt ook vet af) in de avond is het goed om op te letten dat je niet teveel chalorierijke maaltijden neemt, kook bijvoorbeeld maaltijden die veel groenten bevatten, met een lekker salade erbij.
Probeer wel heel veel te drinken! Thee, water, zelf geperste sinaassappelsap. Probeer geen suiker te gebruiken, evt zoetjes.

MG04-06-2009

@NZH: Natuurlijk kan dat, ik geloof dat het hongerstakingdieet heet. Erg gezond is het niet. ;)

NZH30-05-2009

Heey NJB,

jaa, dankjewel voor je reactie.
Ik ben 1.70 en ik zou graag 20 kilo willen afvallen in ander half maand denk je dat dat kan en met welke dieet.

Groetjes,

NZH

NJB27-05-2009

Hallo NZH,

dat klopt. maar dan wel voedsel wat de stofwisseling ook bevorderd. om het uur 3 worteltjes, een stukje paprika, wat komkommerschijfjes, zorgt ervoor dat de stofwisseling om gang blijft en je lichaam niet denkt ''dat het in de oorlog zit'' en dus extra gaat opslaan in je lichaam. blijf bewegen! houdt je stofwisseling opgang doormiddel van groente en je hebt gegarandeerd succes!

Groetjes NJB

NZH19-03-2009

Heey,

Ik heb een vraagje helpt vaak eten ook.
Ik heb gehoord als je om de uur eet dat je stofwisseling in beweging blijf en daardoor val je af.

Groetjessss,

NZH