Voeding >> Dieet

Zonedieet

 

Het Zonedieet staat bekend om zijn regels en discipline. Dokter Sears is de bedenker van deze afvalmethode. Volgens hem is eten niet bedoeld om je honger te stillen of jezelf een plezier te doen. Hij vindt dat alles wat je eet een medicijn is voor je lichaam. 

Het Zonedieet valt onder de zogenaamde hormonale diëten, net als het dieet van Montignac. Dat betekent dat het de suikerspiegel in je bloed regelt en zo ook je hormoonhuishouding. Dr. Sears noemt zijn dieet zelf 'een levenslange strategie om je hormonen onder controle te houden.'

Het Zonedieet gaat er vanuit dat je spijsvertering het beste werkt als je twee groepen voedsel gebruikt: proteïne en natuurlijke koolhydraten. Natuurlijke koolhydraten zijn koolhydraten uit groente, fruit en vezelrijke voeding. Daarnaast wordt aan de afvaller geadviseerd om supplementen van omega-3 visolie te slikken. Brood, aardappelen en pasta mogen slechts 25 procent van het totaal gebruikte koolhydraten innemen. Verder is niets verboden, maar wordt cafeïne afgeraden.

Ook is het belangrijk om naast dit dieet voldoende te bewegen. Om zowel je spieren sterker te maken en je conditie te verbeteren.

Resultaat
In de eerste twee weken is het verliezen van 2,5 kg haalbaar. Dit is echter niet puur vetverbranding, maar zal ook vocht zijn. Daarna zal dit 0,5 tot 0,75 per week zijn.  

Voor- en nadelen
Tijdens het dieet moet je minstens drie maaltijden eten en twee snacks per dag. De hoeveelheid valt dus reuze mee. Een nadeel is dat je na een paar weken pas het resultaat ziet. In de eerste weken zul je veel vocht verliezen. Tegenstanders vinden dat het dieet ingaat tegen de aanbevolen voedingspatronen.

---

ZIE OOK:

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: