Energierepen bevatten veel koolhydraten: glucosestroop, suikers, gedroogd fruit/granen en malodextrine. De meeste repen bevatten ongeveer 200 caloriën en 50 gr. koolhydraten per reep met vrijwel geen eiwitten of vet.

Lees verder...

Zorg ervoor dat je voldoende vocht binnen hebt voordat je gaat sporten. Als je gaat sporten terwijl je licht uitgedroogd bent en doorgaat met het verliezen van vocht, word je snel moe. Vocht zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur stabiel blijft, dus als je uitdroogt tijdens het sporten, raakt je lichaam oververhit, waardoor je niet langer in staat bent om je sport goed uit te oefenen.

Lees verder...

Het zal je bekend voorkomen dat je na het sporten geen eetlust (meer) hebt. Omdat je bloedstroom zich bezighoudt met je hardwerkende spieren, worden de hongersignalen van de buiksensoren zwakker. Dus de gedachte om direct na het sporten te eten, kan je wellicht tegenstaan. Als dat het geval is, lukt het vaak wel om vloeibare maaltijden naar binnen te krijgen. De beste snack voor na het sporten moet koolhydraten en een klein beetje eiwit bevatten. Het beste is een verhouding van 3:1.

Lees verder...

Drinkmaaltijden worden vaak gebruikt als maaltijdvervangers en worden dan ook veelvuldig ingezet als dieetproduct. Drinkmaaltijden zijn geen echte vervangers, maar vullen de voeding goed aan wanneer je aan het sporten bent of als je extra eiwitten nodig hebt. Ze zullen niet noodzakelijkerwijs je prestaties verbeteren. Wel leveren ze een uitgebalanceerd en gemakkelijk alternatief voor vast voedsel. 

Lees verder...