Hoe merk je dat je te weinig drinkt?

Veel water drinken, dat is het bekende advies van veel voedingsdeskundigen. Water houdt onze huid niet alleen gezond, maar ook ons stofwisselingssysteem actief. Bovendien zorgt water drinken voor de afvoer van gif- en afvalstoffen.

Toch vinden veel mensen het lastig om voldoende water te drinken. Vooral wanneer we overdag druk zijn, schiet het voldoende drinken er nog wel eens bij in. In het artikel ‘Vijf manieren om meer water te drinken’ helpen wij je om meer water te drinken.

Maar hoe merk je aan je lichaam dat je te weinig water hebt gedronken?

Te weinig water drinken kan het risico op een blaasontsteking of zelfs nierproblemen vergroten. Verder bestaat de kans dat je uitdroogt. Een vochtverlies van vier tot zes procent van het lichaamsgewicht kan leiden tot hartproblemen en een verhoogde hartslag.

Signalen watertekort
-Dorst: Dorst hebben treedt op wanneer je één tot twee procent van uw totale lichaamsvocht bent kwijtgeraakt. Bij dorst ben je eigenlijk al te laat met drinken.
-Sterk ruikende, donkere urine
-Duizeligheid
-Misselijkheid
-Prikkelbaar
-Vermoeidheid
-Slechte concentratie

Signalen van uitdroging
-Sufheid
-Verward
-Zwakke polsslag
-Klamme handen en voeten
-Verstopping
-Diepliggende ogen
-Duizeligheid
-Droge huid, wanneer je een huidplooi pakt blijft deze even staan

Reacties

Carla08-04-2013

@Donny: Zeker weten! Als ik hoofdpijn heb, dan neem ik meestal eerst een paar glazen water. (tenzij ik weet dat het bijv. uit de nek komt ofzo). En vaak is het dan over, dan kwam het dus door vocht tekort, dus te weinig gedronken. Vaak is bij hoofdpijn een pijnstiller niet eens nodig. Probeer het eerst met alleen en water en als het na een half uur nog steeds aanwezig is, neem dan pas een pijnstiller.

donny06-04-2013

Ook hoofdpijn kan een signaal zijn van watertekort.