Doe de gratis voedingtest
Bereken je ideale gewicht (BMI)
Je ideale gewicht kan bepaald worden aan de hand van de Body Mass Index vaak afgekord tot BMI. De BMI geeft aan of je gewicht goed is of dat je onder- of overgewicht hebt. De criteria waar naar gekeken wordt zijn lengte en gewicht. Dat is ook meteen de meest gehoorde kritiek op dit meetinstrument. Het houdt namelijk geen rekening met de verhouding spier bot en vet. Een heel gespierd iemand zou volgens deze meetmethode aangemerkt kunnen worden als een persoon met overgewicht.
Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou bij gezonde personen de BMI tussen de 18,5 en 25,9 kg/m2 moeten liggen. Naargelang je gewichtsverlies of -toename daalt of stijgt je BMI.
Zo bereken je je Body Mass Index (BMI):
Deel je gewicht in kilo's door het kwadraat van je lengte in meters
Voorbeeldberekening:
Je weegt 55 kg en bent 1 meter 55: 5,5/ (1,55x1,55) = 22,9
In de BMI meter van Healthylives kun je met een druk op de knop zien wat je BMI-waarde is en wat deze inhoudt. Daarnaast krijg je tips om je BMI waarde te verbeteren of op peil te houden. Bekijk hier de BMI meter van Healthylives.
Kijk in onderstaande tabel of je mogelijk gezondheidsrisico loopt:
| Mannen | Vrouwen | Gezondheids Risico Factor |
| lager dan 16 | lager dan 16 | Sterk ondervoed. Op langere termijn zijn gezondheidsklachten niet uit te sluiten; je kan het best een arts bezoeken. |
| Lager dan 18,5 | Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 tot 20,7 | 18,5 tot 19,1 | Te laag ( Licht ondervoed). Hoe lager uw BMI, hoe groter het gezondheidsrisico. Vele vrouwen zien deze waarden nog als "ideaal". |
| 20,7 tot 26,4 | 19,1 tot 25,8 | Normaal, laagste risico |
| 26,5 tot 27,8 | 25,9 tot 27,3 | Enigszins te zwaar, enig risico |
| 27,9 tot 31,1 | 27,4 tot 32,2 | Overgewicht, riskant |
| 31,2 tot 45,4 | 32,3 tot 44,8 | Zwaar overgewicht, hoog risico |
| groter dan 45,4 | groter dan 44,8 | Morbide obesitas, zeer hoog risico |
ZIE OOK:
Hardloper11-08-2010
en als goedgetrainde hardloopster heb ik ondergewicht, tjah ik ga het er toch egt niet aan eten
Niels06-08-2010
Je mag wel niet vergeten te vermelden dat dit is voor mensen met een normale lichaamsbouw. Zelf doe ik aan powertraining en heb ik een BMI van 32.4. Hoewel mijn vetpercentage maar op 10% ligt
- Cambridge dieet
'Ja het afvallen ging ook snel bij mij. Het resultaat was 12 kg. eraf en 14 snel erbij…â€...' - Tijd voor winterkost! 4 winterse recepten
'Hmm lekker!' - Afvallen en conditie opbouwen met touwtje springen
'ik ben een man van 56 jaar, het werk echt zelf spring ik al 4 maanden 3a4 keer per week co...' - Contactlenzen in de sauna
'In de sauna heb ik geen problemen met mijn zuurstofdoorlatende contactlenzen. Daarna worde...' - Voeding
'Ik heb een tijdje geleden naar het tv programma Keuringsdienst van waarde gekeken....' -
