Naast het fitnessen met gewichten en toestellen, kun je ook met de TRX trainen.
Naast het fitnessen met gewichten en toestellen, kun je
ook met de TRX trainen. Dit systeem is gebaseerd op het trainen met je eigen
lichaamsgewicht. De TRX suspension
trainer kan overal aan worden opgehangen. De TRX kan dus zowel thuis als in de
sportschool gebruikt worden.
Het systeem
De TRX bestaat uit een ophangmechanisme en een elastiek. Dit elastiek wordt
in tweeën verdeeld. Aan beide uiteinden zit een handvat.
De oefening
Bij vrijwel alle staande oefeningen met de TRX suspension trainer is de rug
betrokken. Bij onderstaande oefening moet je jezelf aan de TRX optrekken.
Hiervoor is het noodzakelijk dat je echt met je hele lichaamsgewicht aan de TRX
gaat hangen (hou de handvatten stevig vast), om vervolgens jezelf op te trekken
door je handen naar je borst te halen. Houd je hoofd steeds in het verlengde om
zo een optimale rechte rug te creëren.
Je kan de moeilijkheidsgraad van de oefening instellen
door je eigen lichaamshouding aan te passen. Hoe schuiner je gaat staan ten
opzichte van de TRX, hoe zwaarder de oefening wordt. Probeer het maar eens uit!
Bekijk hier de video:
