Spiermassa kweken

Tips om na het afvallen meer spiermassa te kweken

Bij het verliezen van gewicht draait het allemaal om het verbranden van vet. En om vet te verbranden, zal het lichaam haar reserves moeten...

Video: Bosu burpee push up

Burpees zijn er in alle vormen en maten. In dit artikel bespreekt personal trainer Joran van Gompel de Bosu burpee push up. Een Bosu...
2 vrouwen aan het wandelen in de bergen

Loop jezelf fit deze zomer

De zomer is officieel aangebroken en het is overwegend prachtig, zonnig weer. In combinatie met de corona-maatregelen die steeds verder worden versoepeld, betekent dat...
fietsen in het bos

Ontdek de vrijheid van fietsen

Stap op je fiets en ontdek de vrijheid op twee wielen! Fietsen is als een avontuur dat begint zodra je de pedalen in beweging...
sporten

Fitness: personal trainer

Het klinkt vast bekend in de oren: je gaat naar de sportschool, je gebruikt een aantal fitnessapparaten, klets met bekenden en verlaat weer de...

Spiergroei en eiwitten

Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa. Je hebt per kilo vetvrije massa zo'n 1,5 tot 2 gram eiwitten nodig.Eiwitten spelen...
Botpijn

Voorkom een skiblessure op wintersport

Elk jaar lopen ongeveer 60.000 wintersporters een blessure op. Dat blijkt uit cijfers van Consument en Veiligheid. Vooral het kniegewricht krijgt het tijdens de...

Goed voorbereid marathon lopen

De populariteit van marathons blijft toenemen. Uit een onderzoek van het sportschoenenmerk ASICS blijkt dat maar liefst 34 procent van de Nederlanders ooit een...

Video: touwtjespringen

Touwtjespringen (jump rope) maakt deel uit van de zogenaamde plyometrische training. Een dynamische oefening die je (sprong)kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen en explosiviteit opleveren. Touwtjespringen (jump rope)...

Actieve vakantie: beweging, avontuur en actie

Dit jaar geen zin in een ontspannen strandvakantie? Misschien is een actieve vakantie dan iets voor jou. Of je nu oud of jong bent,...

Recente Artikelen