Kilo’s afvallen in het weekend blijkt vaak zwaar

Veel mensen die willen afvallen en een dieet volgen blijken vaak het dieet in het weekend tijdelijk stop te zetten. Oorzaak hiervan is dat ze toegeven aan de verleidingen van het weekend zoals onregelmatig eten, meer eten en vooral lekker eten. Gevolg: mensen vallen tijdens het weekend niet af. Sterker nog; sommige mensen komen weer kilo’s aan.

Dat blijkt uit onderzoek van de Washington University uit St. Louis. Mensen die geen dieet volgen blijken in het weekend aan te komen. Gedurende de week vallen ze geleidelijk af. Het weekend zorgt er echter voor dat ze uiteindelijk toch aankomen. Wanneer je bekijkt gedurende een periode van een jaar, betekent dit een toenname in gewicht van 4,5 kilo.

De toename in gewicht blijkt niet te worden veroorzaakt door minder beweging, maar door de toename van het aantal calorieën dat mensen eten. In het onderzoek aten de mensen door de week gemiddeld 2.021 calorieën per dag. In het weekend echter werd er 2.257 caloriën genuttigd.

Dit weekendfenomeen verklaart waarom dat veel mensen minder snel afvallen dan verwacht. In het weekend is er minder structuur en dit resulteert in onregelmatig eten, veel eten en lekker eten. Kortom, wil je wel snel afvallen, zorg dat je je een beetje inhoudt tijdens het weekend. Vaak helpt het om je gezinsleden te vragen om je hierbij een beetje te helpen. Zorg dat ook in het weekend er voldoende structuur in je eetpatroon zit.