Op Healthylives vind je effectieve fitnessoefeningen en krachttrainingen om verschillende spiergroepen te trainen.
In het dossier ‘fitnessoefeningen’ kun je bekijken welke spiergroep je wilt trainen. Wanneer je een keuze hebt gemaakt kun je de oefeningen uitvoeren. Train grote spiergroepen (benen, rug en borst) eerder dan de kleine spiergroepen.
Wij raden je aan om niet langer dan 1 tot 1,5 uur te trainen. Bovendien is het belangrijk om niet te vaak te trainen. Gun je spieren voldoende rust om te herstellen.
Bekijk hier de verschillende fitnessoefeningen:
– schouderoefeningen
– buikspieroefeningen
– Borstspieroefeningen
– Bicepsoefeningen
– Beenspieroefeningen
– Bilspieroefeningen
Om je lichaam in vorm te houden is een fitnessschool niet altijd noodzakelijk. Veel fitnessoefeningen kun je ook thuis uitvoeren.
Bekijk hier een aantal fitnessoefeningen voor thuis of een aantal fitnessoefeningen voor op je werk.
