Tips en reminders per e-mail helpen mensen bij het afvallen en het volgen van een dieet. Dit blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine.
De
deelnemers aan het onderzoek kregen op verschillende tijdstippen
herinneringen en tips in hun mailbox. Op voorhand hadden ze aangegeven
waarop ze zich wilde focussen: meer bewegen, meer groente en fruit eten
of minder suikers en producten met verzadigde vetten eten.
In
de e-mails werd de deelnemers wekelijks een klein doel gesteld.
Bijvoorbeeld een wandeling tijdens de koffiepauze of een slaatje
tijdens de lunch.
Na 16 weken bleek het programma succesvol. De
deelnemers die hadden aangegeven meer te willen bewegen, waren per week
een uur meer gaan bewegen dan de mensen in de controlegroep. Ook de
andere groepen hadden hun doelen behaald.
Volgens
hoofdonderzoeker Barbara Sternfeld herinneren de e-mailboodschappen je
eraan dat je jezelf een doel gesteld hebt en blijkbaar is dat wat
mensen nodig hebben om door te zetten.
