Eén op de vier Nederlanders heeft maagklachten tijdens kerst. Door vette hapjes en alcoholische versnaperingen hebben we snel last van pijn in de maag, zure oprispingen, misselijkheid, pijn achter het borstbeen, een opgeblazen gevoel en zelfs braken. Dat meldt de Maag Lever Darm Stichting.
Veel van deze klachten kunnen gelukkig voorkomen worden. Met een aantal nuttige tips zorg jij ervoor dat de feestdagen prettig verlopen.
- Probeer gezond, gevarieerd en vezelrijk te eten. Schep dus ook wat groente op je bord.
- Eet rustig en kauw goed.
- Wees matig met sausjes en dressings. Probeer ze het liefst te vermijden.
- Wanneer je kunt kiezen tussen vlees en vis, ga dan voor vis.
- Wees voorzichtig met gekruid eten, koolzuurhoudende dranken, chocolade, alcohol en pepermunt. Deze producten kunnen maagklachten veroorzaken.
- Van bonen, koolsoorten, ui en prei kun je een opgeblazen gevoel krijgen.
- Zit je vol? Durf nee te zeggen tegen de gastheer of –vrouw.
En tot slot: maak na de avondmaaltijd een stevige wandeling. Sjaal om, muts op en naar buiten. Niets is fijner om daarna met z’n allen op te warmen bij de kachel of openhaard. De wandeling zorgt ervoor dat je dat lome gevoel van de overdadige maaltijd kwijtraakt.
Healthylives wenst je hele fijne feestdagen!
Lees ook:
–Bang om aan te komen tijdens de feestdagen?
–Tips tijdens de zoete decembermaand
