Tips Krachttraining voor afvallen en sterke spieren

1
636

Op deze site hebben we vaak aandacht besteed aan het belang van krachttraining voor je gezondheid. Mocht je alle voordelen nog eens willen nalopen kijk dan even hier.

Ben je overtuigd van het belang en ben je bereid (minimaal) twee keer per week naar de sportschool te gaan, dan hebben we een paar belangrijke gouden regels voor je:

  • Span altijd je buikspieren aan als je kracht zet
  • Adem uit als je kracht zet
  • Maak de opgaande beweging even snel als de neergaande beweging
  • Laat je knieen nooit voorbij je tenen komen
  • Begin je training met je grootste spiergroepen (zoals je benen)
  • Bewaar rug en buikoefeningen voor het laatst (je traint deze spieren al bij andere oefeningen)
  • Zorg dat de laatste herhaling van de oefening zwaar is

Ben je een beginner? Laat je dan goed instrueren door een fitness instructeur. Hij of zij kan een schema met je makend passend bij jouw doelstellingen. Klik hier als je tips wilt voor het kiezen van de sportschool die bij je past.

Lezers van dit artikel lazen ook:

1 REACTIE