Hoe krijg je mooie en sterke buikspieren

0
715

Een strakke en gespierde buik willen we allemaal. De vraag is alleen hoe gaan we ons (kleine) buikje transformeren in een mooie sixpack. Het doen van sit ups is een mooie start, echter vaak ontkom je er niet aan eerst van je overbodige vet af te komen. Het vraagt eigenlijk een dubbele aanpak, enerzijds het verliezen van gewicht (vet verliezen alleen op je buik is helaas niet mogelijk), anderzijds het trainen van je buikspieren.

Een strakke en gespierde buik willen we allemaal. De vraag
is alleen hoe gaan we ons (kleine) buikje transformeren in een mooie sixpack.
Het doen van sit ups is een mooie start, echter vaak ontkom je er niet aan
eerst van je overbodige vet af te komen. Het vraagt eigenlijk een dubbele
aanpak, enerzijds het verliezen van gewicht (vet verliezen alleen op je buik is
helaas niet mogelijk), anderzijds het trainen van je buikspieren.

Het verliezen van gewicht is op korte termijn goed te doen,
je eet minder, neemt een kuur en je gaat vaker sporten. De uitdaging is om dit
op lange termijn vol te houden. Dit betekent namelijk een structurele
verandering van je levensstijl. Minder en gezonder eten en frequent bewegen en
sporten
. Meer informatie over het verliezen van gewicht en het vasthouden van
je ideale gewicht vind je hier.

Het ander punt is het trainen van je buikspieren. Op deze
manier worden je spieren sterker (belangrijk voor onder andere je onderrug) en
zichtbaarder. Er zijn veel oefeningen om de verschillende buikspiergroepen te
trainen. Hiervoor hoef je niet perse naar een sportschool. Hier vind je
oefeningen die je gemakkelijk thuis kan doen.