Spieropbouw met behulp van krachttraining lijkt een rol te spelen in het verlagen van het risico op diabetes type 2. Onderzoekers van de University of California bestudeerden 13.000 volwassenen en keken naar de wisselwerking tussen hun spiermassa en de gevoeligheid van de insulinereceptoren, die het ontstaan van diabetes kunnen voorspellen.
Spieropbouw met behulp van krachttraining lijkt een rol te spelen
in het verlagen van het risico op diabetes type 2. Onderzoekers van de
University of California bestudeerden 13.000 volwassenen en keken naar de
wisselwerking tussen hun spiermassa en de gevoeligheid van de
insulinereceptoren, die het ontstaan van diabetes kunnen voorspellen.
Hierbij is het niet je gewicht wat er toe doet, maar het
percentage spiermassa in je lichaam. Voor elke 10% stijging in de verhouding
tussen je spiermassa en je totale lichaamsgewicht, vonden de onderzoekers een
stijging van 11% in de gevoeligheid van de insulinereceptoren en een daling van
12% van het type prediabetes. Dit is een voorfase van diabetes, waarin al een
aantal criteria van diabetes wordt voldaan.
Als je begint met sporten en je verliest nog niet direct gewicht,
dan is het belangrijk om niet op te geven. Vet wordt namelijk omgezet in
spieren. Onderzoeker Arun S. Karlamangla: “Je verliest vet, je ontwikkelt spieren en dus
blijft je gewicht hetzelfde. De lichaamssamenstelling is echter heel
anders.”
Ook voor mensen die al diabetes hebben, kan krachttraining positief
uitpakken. Het zorgt er namelijk voor dat de insuline die ze produceren, beter
gebruikt wordt. Dit komt onder andere doordat spieren een van de meest
insulinegevoelige weefsel in ons lichaam zijn. Als je meer spiermassa hebt,
betekent dit dat je onder invloed van glucose meer glucose kunt verwerken.