Ruim een kwart van de jongeren, die deelnemen aan het Europese project Gezonde Kinderen in een gezonde Kindomgeving, kampt met overgewicht en obesitas. Dat toont een studie van de Universiteit van Duisburg Essen aan, initiatiefnemer van het project. Voor de studie werden de gegevens van vijftig kinderen uit de groepen 3 en 4 van basisscholen uit de Wesselerbrink geanalyseerd.
Ruim een kwart van de jongeren, die deelnemen aan het
Europese project Gezonde Kinderen in een gezonde Kindomgeving, kampt met
overgewicht en obesitas. Dat toont een studie van de Universiteit van Duisburg
Essen aan, initiatiefnemer van het project.
Voor de studie werden de gegevens van vijftig kinderen uit de groepen 3 en 4
van basisscholen uit de Wesselerbrink geanalyseerd. Nog niet alle gegevens zijn
binnen. Een onderzoeker: ‘Van 37 jongeren moeten we de resultaten nog krijgen.
In juni zijn alle 87 kinderen gemeten. Gewicht, lengte, omvang zijn genoteerd
en er is gekeken naar de motoriek.’
Resultaten
Van de gewogen kinderen valt 1 op de 10 in de categorie obesitas. Dit heeft
grote gevolgen volgens de onderzoekers. Zo wordt de levensverwachting beduidend
minder en levert obesitas langdurige chronische ziektes op, zoals diabetes en
hartfalen.
In sommige gevallen gaf de weegschaal 32 kilo aan in plaats van de
gebruikelijke 20 kilo. Een onderzoeker: ‘In feite zijn de kinderen qua gewicht
vijf, zes jaar ouder dan ze in werkelijkheid zijn. Ze wegen twaalf kilo te
veel!’.
De volgende test volgt half januari.
Wat te doen bij overgewicht?
Als je kind overgewicht heeft,
kan het volgende helpen:
Niet gaan ‘lijnen’ in de zin van veel minder
of éénzijdig gaan eten. Zeker geen maaltijden overslaan. Goed brood, groente en
fruit blijven eten. Houd de tussendoortjes in de gaten, ook die bij vriendjes
of familie. Schrijf eventueel alles eens een week lang op. Frisdrank en
drinkyoghurt zijn beruchte leveranciers van calorieën. Kijk welke
voedingsbestanddelen door iets vervangen kunnen worden met minder vet of
zoetigheid.
- Maak het
voor uw kind niet te moeilijk, laat het hele gezin meedoen. Haal
bijvoorbeeld geen snoep, chips en dergelijke in huis. Maak eventueel
afspraken over een vaste tijd voor ‘lekkers’, bijvoorbeeld op
zondag een lekkere koek. - Leg niet
teveel nadruk op het gewicht van je kind. Ga zeker niet vaker dan een
keer per week wegen (liefst minder vaak). Prijs je kind voor zijn
positieve eigenschappen of als het goed zijn best heeft gedaan. - Voor een kind in de groei is het beter te proberen op hetzelfde gewicht te blijven
dan kilo’s af te vallen. De lengtegroei gaat door en geeft zo geleidelijk
aan een betere gewichtsverhouding. Snel afvallen geeft risico op het ‘jojo-effect’: door rigoureus anders en/of minder eten gaan de
kilo’s er eerst wel snel af, maar ze komen er even snel weer aan als het
eetpatroon ‘gewoon’ wordt. Een volgende lijnpoging gaat moeilijker, omdat het lichaam geleerd heeft zuiniger met calorieën om
te springen. Alles draait om het geleidelijk overgaan op een gezonder
voedingspatroon, dat goed vol te houden is.
Verder is het goed te letten op de volgende valkuilen:
- Sla
het ontbijt niet over. Het lichaam heeft dit nodig om aan de slag te gaan.
De kans op overgewicht wordt hierdoor kleiner. - Vergelijk
niet met wat andere kinderen eten, drinken en snoepen. Als je kind
(erfelijk) aanleg heeft tot overgewicht is het van belang daar rekening
mee te houden. Iedereen kent wel mensen die veel eten en/of drinken en
toch tenger blijven. - Eten of
snoepen bij spanning (dit kan ook spanning zijn ten gevolge van plagen met
dik zijn!). Praat erover en zoek afleiding. - Geloof
niet in wonder-diëten of -apparaten die van alles beloven. Ze werken niet
of zijn ongezond, met name voor kinderen in de groei. - Voor
alles: steun en stimuleer uw kind door een positieve houding.
