Lange vliegreis? Stap fris het vliegtuig uit

0
745

Ga jij deze zomer een lange vliegreis maken? Grote kans dat je vermoeid en strompelend het vliegtuig verlaat. Een lange vliegreis zorgt voor een verlamd gevoel in je spieren en vermoeide ogen.

Ga jij deze zomer een lange vliegreis maken? Grote kans dat je vermoeid en strompelend het vliegtuig verlaat. Een lange vliegreis zorgt voor een verlamd gevoel in je spieren en vermoeide ogen.

Bovendien kunnen allergische of astmatische aandoeningen verergeren door de lage vochtigheidsgraad in een vliegtuig. Daarom tien suggesties voor hoog in de lucht.

Oefening 1: Draai in de rondte
Til je voeten van de vloer en draai de ene voet met de klok mee en de andere voet tegen de kok in. Doe dit ongeveer 15 seconden.

Oefening 2: Op je hielen
Zet je hielen op de vloer en trek je tenen zover als je kan omhoog. Beweeg vervolgens je tenen weer naar de vloer en duw je hiel omhoog, zodat alleen je tenen de grond raken. Doe dit ongeveer 10 keer.

Oefening 3: Knikkende knieën
Til je been iets omhoog en buig je knie zover mogelijk. Vervolgens strek je je knie zo ver mogelijk. Doe deze beweging ongeveer 10 keer.

Oefening 4: Opgetrokken schouders
Trek je schouder langzaam zover mogelijk op en laat ze vervolgens weer zover mogelijk zakken. Doe dit vijf keer. Draai vervolgens met je schouders rondjes. Naar voren en naar achteren.

Oefening 5: Gespannen billen
Span je billen stevig aan en tel tot tien. Vervolgens ontspan je je billen. Doe deze oefening 10 keer.

Oefening 6: Lange armen
Strek je rechterarm zover mogelijk recht naar voren. Vervolgens pak je met je linkerarm de elleboog van je rechterarm. Duw de gestrekte arm richting je linkerschouder. Vervolgens draai je de oefening om.

Oefening 7: Om as wentelen
Laat je hoofd naar voren zakken en draai langzaam naar je linkerschouder. Vervolgens draai je je hoofd naar je rechterschouder. Doe dit 3 keer. Drie keer linksom en drie keer rechtsom.

Naast deze oefeningen is het belangrijk om voldoende water te drinken en alcohol en koffie te vermijden. Smeer je huid goed in met een vochtinbrengende crème. Neem vochtige doekjes mee voor kleffe handen. En tot slot: loop af en toe een stukje in het vliegtuig.