Vorige week bleek uit onderzoek dat
maar liefst een op de drie Nederlandse vrouwen onvoldoende tijd voor zichzelf
neemt. Vooral vrouwen tussen de 30 en 39 jaar vinden het vaak moeilijk om tijd
voor zichzelf te nemen. De reden? De zorg voor de kinderen en een drukke baan.
Tijd om aan jezelf te denken en even ‘de boel de boel te laten’. Sluit je even bewust af. Hoe je dat doet?
Je leest het hier.
1. Schrijf het op
Een manier om je hoofd leeg te maken is schrijven. Schrijf alle dingen die je
nog moet doen op. Heb je een paar dingen geregeld, streep het dan af.
2. Ontspan bewust
Zet je telefoon uit en probeer bewust te ontspannen. Neem een warm bad, ga
lekker sporten of lees een goed boek. Iedereen vindt zijn ontspanning in iets
anders.
3. Stel prioriteiten
Als we het druk hebben moeten we voortdurend beslissen waaraan we op dat moment
voorrang geven. We nemen soms impulsief beslissingen, zonder dat we stil staan
bij de mate van urgentie en belangrijkheid. Bepaal voor jezelf wat op dat
moment echt belangrijk is en wat wel even kan wachten.
4. Wees realistisch
Vaak stellen we veel te hoge eisen aan ons zelf. Hierdoor raak je snel in de
stress. Probeer te relativeren en maak een lijstje met de dingen die je die dag
wil doen. Maar wees realistisch, want soms is het beter om het te verspreiden
over meerdere dagen.
5. Verdeel de taken
Moet je alles alleen in het huishouden doen? Verdeel de taken. Probeer dingen
los te laten en vertrouw erop dat anderen de ‘klusjes’ ook goed doen. Schakel ook de kinderen in als
ze wat ouder zijn.
