tips om niet meer te roken in de horeca

3
798

Heel Nederland praat er al tijden over en op 1 juli was het een feit. Je mag niet meer roken in de horeca. Voor veel mensen ook meteen een mooi moment om maar eens te stoppen met die ongezonde gewoonte. Healthylives geeft je een aantal praktische tips om door deze moeilijke periode heen te komen:

  • Kies een dag en houd je eraan. Voor sommige is het een dag in het weekend, voor andere door de weeks. Zet het in je agenda en maak een afspraak met jezelf
  • Ben je bewust van de moeilijke momenten. Voor de meesten is dit op het moment ze samen met anderen (rokers) zijn, op het moment dat je je minder lekker in je vel voelt en op momenten dat je lichaam erom vraagt (bijvoorbeeld ’s ochtends). Laat je in ieder geval niet overhalen door rokers om er nog ‘eentje’ te nemen. Probeer ook een alternatieve vorm van ontspanning te vinden bij stress (bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen). Wanneer je lichaam erom vraagt kan je naar hulpmiddelen grijpen als nicotinepleisters.
  • Vergeet jezelf niet te belonen. Koop iets leuks voor jezelf als je het al een paar dagen volhoudt.

Als laatste nog even een aantal tips om de eerste dag door te komen:




  • Zorg dat je geen sigaretten
    in huis heeft, ook niet voor bezoek. Doorzoek het hele huis naar
    sigaretten en gooi ze weg.
  • Berg alle asbakken en
    aanstekers op. Niets mag in het zicht zijn.
  • Doe hetzelfde op je
    werkplek, ook daar wil je niet in de verleiding komen.
  • Vraag je huisgenoten om
    niet te roken.
  • Maak er een ontspannen dag
    van. Ga leuke dingen doen.
  • Drink op deze dag geen alcohol.
    De verleiding wordt groter om weer een sigaret te pakken.
  • Maak een lijstje waarop
    staat waarom je wilt stoppen en draag dit bij u. Lees het door als je zin
    krijgt om te roken.

Succes!

3 REACTIES